Você está se perguntando por que o app MyFitCoach mostra um alvo calórico incomumente alto ou baixo? Não se preocupe—há várias explicações possíveis. Aqui está o que pode estar acontecendo e como corrigir.
1. Experiência de Rastreamento Ativada Acidentalmente
Você encontrará a configuração de "Experiência de Rastreamento" no seu Perfil Nutricional (aba Nutrição > superior direito, toque no botão "Nutrição").
Esta opção só deve ser ativada se você sabe sua ingestão exata de macronutrientes e como isso afetou seu peso corporal.
Frequentemente vemos valores irreais ou estimados inseridos aqui, o que pode distorcer fortemente o cálculo calórico do app.
Exemplo:
Você insere que com 220 g de proteína, 150 g de carboidratos e 70 g de gordura (~2150 kcal), você está ganhando 0,4 kg por semana. Para muitos usuários masculinos, isso seria irrealista—mas o app calculará todos os alvos futuros com base nessa entrada.
Se você, então, selecionar um objetivo como "perder gordura" com uma taxa semanal de perda de peso de 0,7 kg, o alvo calórico pode ser reduzido a um nível que dificilmente é prático.
Solução:
Se você não tem 100% de certeza, desative "Experiência de Rastreamento" no seu Perfil Nutricional. Seu alvo calórico será atualizado automaticamente e continuará ajustando dinamicamente nos próximos dias e semanas.
👉 Recomendamos geralmente deixar esta opção desativada.
2. Rastreamento Inexato da Sua Ingestão Calórica
Se seu peso não muda como esperado, apesar de seguir os alvos do app, o problema geralmente não é o alvo calórico em si, mas as imprecisões no rastreamento.
Erros comuns incluem:
Estimativa incorreta das quantidades dos alimentos
Esquecer de registrar bebidas, molhos, óleos ou lanches que contêm calorias
Superestimação de tamanhos de porção
Pular "pequenos itens" como nozes ou queijo
Isso pode facilmente levar você a acreditar que está consumindo 3000 kcal quando, na realidade, está mais próximo de 3500 kcal.
Importante saber:
Essas flutuações não são um grande problema contanto que sejam consistentes—o app ainda pode fazer ajustes significativos. O problema real é quando o rastreamento às vezes é preciso e às vezes não, tornando mais difícil para o app ajustar suas calorias de forma confiável.
Solução:
Tente rastrear sua nutrição o mais precisamente possível—especialmente no início ou sempre que você não estiver alcançando seus objetivos.
Um alvo calórico "errado" raramente vem do app—geralmente vem de entrada incorreta ou rastreamento inconsistente. Com alguns ajustes simples, você pode corrigir isso rapidamente e tornar seu coaching ainda mais preciso.
Se você não tem certeza ou seu alvo calórico ainda parece estranho, basta entrar em contato—nós revisaremos juntos com você:
📩 support@myfitcoach.de