Atualmente, o MyFitCoach não oferece monitoramento direto de alimentos dentro do aplicativo. Em vez disso, nos concentramos deliberadamente em um sistema de coaching flexível, baseado em macronutrientes, que se adapta ao seu progresso e objetivos individuais. Se você quiser monitorar sua nutrição, pode usar um dos aplicativos de monitoramento comuns, como MyFitnessPal, Lifesum, YAZIO ou FDDB e transferir manualmente os valores para o MyFitCoach. Sabemos que esse passo extra não é ideal, mas estamos trabalhando ativamente para oferecer um recurso de rastreamento automatizado embutido no futuro.

Além disso, o aplicativo MyFitCoach apresenta personalização avançada baseada em IA. Essa tecnologia avalia seu progresso e atualiza suas metas calóricas dinamicamente, garantindo que seus planos de nutrição estejam alinhados com seus objetivos.

Boas notícias: Para dispositivos iOS e Android, a sincronização via Apple Health ou Health Connect já está disponível. Isso permite que muitos valores de rastreamento sejam automaticamente importados se você registrar sua nutrição em um aplicativo compatível.

Encontre mais detalhes aqui:

Você pode ativar ou desativar o monitoramento da nutrição a qualquer momento no seu Perfil de Nutrição (menu de três pontos no canto superior direito da aba de Nutrição), dependendo de suas preferências pessoais.

O Perfil de Nutrição oferece uma variedade de configurações personalizadas para tornar seu coaching ainda mais preciso:

Isso inclui cálculos impulsionados por IA que ajustam suas metas calóricas individuais com base em mudanças no seu peso corporal e níveis de atividade, proporcionando uma experiência nutricional mais personalizada.

Todas essas informações são usadas para calcular sua meta calórica individual. Quanto mais regularmente e precisamente você monitorar (macros, peso, passos), mais precisas serão as recomendações do aplicativo – facilitando muito o acompanhamento.

Além disso, a IA aprende continuamente com seus dados monitorados para refinar suas recomendações, proporcionando uma precisão cada vez maior ao longo do tempo.

Muitas pessoas se perguntam como exatamente o app chega a uma determinada meta de calorias e macronutrientes, e como ela muda ao longo do tempo. Aqui está um resumo de cada etapa:

Com base no seu peso, altura, idade, sexo e no nível de atividade diária que você informou, o app primeiro calcula sua necessidade calórica de manutenção aproximada, ou seja, a quantidade de calorias que você precisa por dia para manter seu peso atual.

Dependendo se o seu objetivo é perder gordura, ganhar massa muscular ou fazer uma recomposição corporal, um déficit calórico é subtraído desse nível de manutenção, ou um superávit é adicionado. Você mesmo pode definir a velocidade com que deseja alcançar sua meta por meio de um controle deslizante na seção "Perfil"; o app vai mostrar qual ritmo ele recomenda para você. Você pode optar deliberadamente por uma abordagem mais agressiva, mas tenha em mente que um déficit ou superávit maior costuma ser mais difícil de manter e traz um risco maior de perda muscular (no caso de déficit) ou de ganho de gordura desnecessário (no caso de superávit).

A partir do total de calorias, o app calcula então seus macronutrientes: a proteína é vinculada principalmente ao seu peso corporal (para ajudar a proteger sua massa muscular), enquanto o restante é dividido entre carboidratos e gorduras de acordo com sua preferência de macros.

Toda semana, o app compara duas coisas:

Se o seu peso estiver se movendo em direção à sua meta mais rápido do que o planejado, o app vai aumentar levemente suas calorias. Se o progresso for mais lento do que o esperado, as metas serão levemente reduzidas. O contrário se aplica em caso de ganho de massa. Assim, seu plano se ajusta automaticamente toda semana, com base no que realmente está acontecendo com você, e não apenas em uma fórmula fixa definida no início.

Além disso, o MyFitCoach oferece acesso a uma variedade de receitas práticas e ricas em proteínas, completas com informações nutricionais. Elas são projetadas para complementar seu coaching baseado em macronutrientes e podem ser facilmente acessadas no aplicativo através do ícone de "chapéu do chef".

Optamos deliberadamente por não oferecer planos de refeições tradicionais e rígidos. Por quê?

Porque, para a maioria das pessoas, eles não são sustentáveis ou flexíveis o suficiente no dia a dia. Nossa experiência – tanto no desenvolvimento do aplicativo quanto no coaching 1:1 – mostra que um sistema nutricional dinâmico e adaptável é muito mais eficaz.

Com nosso coaching baseado em macronutrientes, você pode:

Essa personalização utiliza IA para se adaptar dinamicamente às suas necessidades em mudança, garantindo que suas metas-alvo permaneçam ótimas à medida que você progride.

Você não precisa se perder em microgerenciamentos. Concentre-se no básico – isso é mais do que suficiente:

É exatamente isso que o MyFitCoach faz – como um treinador pessoal que o apoia diariamente na realização de seus objetivos.