Este artigo mostra como criar e gerenciar exercícios personalizados—e em quais casos faz sentido particular fazê-lo.
Quando é útil criar seus próprios exercícios?
O exercício está ausente no app: Certas variações (por exemplo, exercícios com kettlebell ou movimentos incomuns baseados em máquinas) podem não estar incluídas no banco de dados padrão.
Você mudou de academia: Academias diferentes frequentemente usam equipamentos de fabricantes diferentes, que variam em alavancas, ângulos de cabos e perfis de resistência. Para documentar e comparar com precisão seu progresso, faz sentido criar entradas separadas para cada máquina com rótulos específicos (por exemplo, "Leg Press Academia XY" versus "Leg Press Academia B incluindo nome da marca").
Você treina em locais diferentes: Se você alterna entre várias academias (por exemplo, academia em casa e academia comercial), você pode criar entradas separadas para cada versão de um exercício dado. Isso garante que seu acompanhamento de progresso continue significativo, já que diferentes configurações podem não ser comparáveis.
Como criar um exercício personalizado
Existem duas maneiras de criar exercícios personalizados no aplicativo:
Opção 1: Através da aba Treino
Abra a aba Treino.
Toque no menu de três pontos no canto superior direito.
Selecione “Exercícios Personalizados” e depois “Criar”.
Dê ao seu exercício um nome claro (por exemplo, "Chest Press – Gym A Hammer Strength").
Escolha um exercício de referência do banco de dados que mais se aproxime do seu movimento personalizado em termos de padrão de movimento, músculos alvo e estrutura de intensidade.
Este passo é importante para que o app possa integrar adequadamente seu exercício personalizado nos cálculos de volume e intensidade.
Toque em “Salvar”—seu novo exercício agora estará disponível através do botão “Adicionar Exercício”.
Opção 2: Diretamente dentro do seu treino
Abra o treino desejado.
Toque em “+ Adicionar Exercício”.
Selecione “Criar” no topo.
Insira um nome e selecione um exercício de referência adequado.
Salve-o e adicione-o diretamente ao seu treino.
Como gerenciar exercícios personalizados
Vá para a aba Treino e abra o menu de três pontos, depois toque em “Exercícios Personalizados”.
Você verá uma lista de todos os exercícios que você criou.
Deslize para a esquerda ou abra o menu de três pontos ao lado de cada entrada:
Editar: Atualize o nome ou o exercício de referência
Excluir: Remove permanentemente o exercício, incluindo todos os dados de treino associados
⚠️ Nota: Excluir um exercício também apagará todos os dados de desempenho registrados para ele.
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Nossa equipe de suporte está feliz em ajudar:
📩 support@myfitcoach.de
Também estamos satisfeitos em ajudar a encontrar um exercício de referência adequado ou a personalizar seu plano.