LEERGUT.

Es wird empfohlen, die Blase vor Beginn des Beckenbodentrainings zu entleeren.

Wenn Sie mit voller oder teilweise gefüllter Blase trainieren, besteht die Gefahr, dass Sie während des Trainings auslaufen.

Manche Menschen empfinden das Einführen der Sonde als weniger angenehm, wenn ihre Blase oder ihr Darm voll sind. Es ist also gut, wenn Sie beides vor dem Training entleeren (wenn Sie den Drang dazu haben)!

Sie können vor oder nach dem Essen trainieren, dafür gibt es keine besonderen Regeln.