Trainingsprogramme & Leistung
Detaillierte Anleitung zu Techniken, Übungen und Tipps, um Ihre Ergebnisse und Leistungen beim Beckenbodentraining mit Perifit Care zu maximieren
43 Artikel
Trainingszähler und Timer
Registerkarte Übungen
Kegel-TrainerIhr persönlicher Leitfaden zur Beherrschung des Beckenbodentrainings
Trainingshäufigkeit
Überblick über das heutige Workout
Empfohlene Trainingsposition
Übungen ohne Sonde
Registerkarte FortschrittStatistiken und Indikatoren auf der Registerkarte Fortschritt
FitnesstestVerstehen Sie Ihre Ergebnisse und verfolgen Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit
Gemessene Kontraktionsqualität
Kegel-TechnikGezielte Übungen für spezifische Beckenbodenprobleme
Training der Beckenbodenmuskeln
So verwenden Sie den stopper (Blocker) mit Perifit+Eine Anleitung zur Verwendung des stopper (Blocker) auf der Spitze des Perifit+ Schwanzes, um ihn während des Trainings stabil zu halte
Wie mein Trainingsrhythmus meine Ergebnisse beeinflusst
Advanced WorkoutLeveln Sie Ihr Trainingsprogramm mit fortgeschrittenen Übungen auf
Beckenbodenkraft verbessernWie Sie Ihre Kraft sicher, effektiv und in Ihrem eigenen Tempo aufbauen
Verbesserung der KontraktionsqualitätWie Sie die korrekte Aktivierung des Beckenbodens für ein sicheres und effektives Training meistern
Verbesserung der Kontrolle des BeckenbodensWie Sie präzise, zeitlich abgestimmte Reaktionen entwickeln und die gesamte Koordination des Beckenbodens meistern
Verbesserung der Geschwindigkeit des BeckenbodensWie du schnell kontrahierst und entspannst, um besser auf plötzliche Bewegungen zu reagieren
Verbesserung der Ausdauer des BeckenbodensWie du Kontraktionen länger halten und nachhaltige Kontrolle aufbauen kannst
Verbesserung der Entspannung des BeckenbodensWarum Entspannung wichtig ist und wie Sie zwischen den Kontraktionen vollständig loslassen
Wiederherstellung der Reflexkontraktion
Ich habe seit der Nutzung von Perifit Care nur wenig Fortschritte gemacht
Ich habe Schwierigkeiten, mich schnell genug in den spielen zu entspannen.
Warum lässt meine Kraft nach ein paar Wochen Training nach?
Trainingpositions-TrackingVerfolgen Sie, wie verschiedene Positionen Ihren Komfort, Ihre Kraft und Ihre Ergebnisse beeinflussen
Warum Wird Meine Kontraktionsqualität Rot, Wenn Ich Stärker Drücke?Wenn Sie sich zuerst auf die Technik konzentrieren, können Sie Ihre Kraft effektiver aufbauen.
Wie schnell kann ich mit Ergebnissen rechnen?Verstehen, was Ihren Fortschritt beeinflusst
Ergebnisse bei gemischter Inkontinenz
Ergebnisse der Dranginkontinenz
Wie kann ich feststellen, ob ich es richtig mache?
Ich bekomme immer 0 für den Tiefensensor - wie trainiere ich meine tiefen Muskeln?Klarstellung des Ziels im Übungsmodus sowie der Verwirrung zwischen tiefem Sensor und tiefen Muskeln
Warum erhalte ich „Perfekt“, aber meine Kontraktionsqualität ist niedrig?Den Unterschied zwischen Spielleistung und Technik verstehen
Warum wird mein Fortschritt nach 600 perfekten Kontraktionen nicht zurückgesetzt?Was passiert, wenn Sie das letzte Level erreichen
Deinen Fortschritt verfolgenDie richtigen Indikatoren verstehen, um deine Entwicklung zu messen
Alles über Ausbildung
Wie lange sollte ich trainieren? Was soll ich tun, wenn ich fertig bin? und vieles mehr
Was soll ich nach Abschluss meines Ausbildungsprogramms tun?Was zu tun ist, nachdem Sie alle Stufen Ihres Ausbildungsprogramms abgeschlossen haben
Wie erreicht man die Levels?
Wie Ihr Perifit Trainingsprogramm individuell angepasst wird
Wie starte ich mein Programm neu oder stufe es herunter
Sollte ich die Übungen mit voller oder leerer Blase ausführen?