Trainingsprogramme & Leistung
Detaillierte Anleitung zu Techniken, Übungen und Tipps, um Ihre Ergebnisse und Leistungen beim Beckenbodentraining mit Perifit Care zu maximieren
45 Artikel
- Registerkarte ÜbungenEntdecken Sie alle verfügbaren Spiele und Übungen, um Ihr Beckenbodentraining individuell zu gestalten
- Kegel-TrainerIhr persönlicher Leitfaden zur Beherrschung des Beckenbodentrainings
- Zeitziele für Ihr TrainingWähle einen Trainingsplan, der zu deinem Alltag passt und dir hilft, regelmäßig zu trainieren
- Übersicht über das heutige TrainingseinheitLernen Sie die täglich empfohlenen Übungen kennen
- Empfohlene Trainingsposition
- Übungen ohne Sonde
- Registerkarte FortschrittStatistiken und Indikatoren auf der Registerkarte Fortschritt
- FitnesstestVerstehen Sie Ihre Ergebnisse und verfolgen Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit
- Gemessene Kontraktionsqualität
- Fokussierte ÜbungenGezielte Übungen für spezifische Beckenbodenprobleme
- Training der Beckenbodenmuskeln
- So verwenden Sie den stopper (Blocker) mit Perifit+Eine Anleitung zur Verwendung des stopper (Blocker) auf der Spitze des Perifit+ Schwanzes, um ihn während des Trainings stabil zu halte
- Wie mein Trainingsrhythmus meine Ergebnisse beeinflusst
- GanzkörpertrainingBringen Sie Ihr Beckenbodentraining mit bewegungsbasierten Übungen auf das nächste Level
- Beckenbodenkraft verbessernWie Sie Ihre Kraft sicher, effektiv und in Ihrem eigenen Tempo aufbauen
- Verbesserung der KontraktionsqualitätWie Sie die korrekte Aktivierung des Beckenbodens für ein sicheres und effektives Training meistern
- Verbesserung der Kontrolle des BeckenbodensWie Sie präzise, zeitlich abgestimmte Reaktionen entwickeln und die gesamte Koordination des Beckenbodens meistern
- Verbesserung der Geschwindigkeit des BeckenbodensWie du schnell kontrahierst und entspannst, um besser auf plötzliche Bewegungen zu reagieren
- Verbesserung der Ausdauer des BeckenbodensWie du Kontraktionen länger halten und nachhaltige Kontrolle aufbauen kannst
- Verbesserung der Entspannung des BeckenbodensWarum Entspannung wichtig ist und wie Sie zwischen den Kontraktionen vollständig loslassen
- Wiederherstellung der Reflexkontraktion
- Ich habe seit der Nutzung von Perifit Care nur wenig Fortschritte gemacht
- Ich habe Schwierigkeiten, mich schnell genug in den spielen zu entspannen.
- Warum lässt meine Kraft nach ein paar Wochen Training nach?
- Trainingpositions-TrackingVerfolgen Sie, wie verschiedene Positionen Ihren Komfort, Ihre Kraft und Ihre Ergebnisse beeinflussen
- Warum Wird Meine Kontraktionsqualität Rot, Wenn Ich Stärker Drücke?Wenn Sie sich zuerst auf die Technik konzentrieren, können Sie Ihre Kraft effektiver aufbauen.
- Wie schnell kann ich mit Ergebnissen rechnen?Verstehen, was Ihren Fortschritt beeinflusst
- Ergebnisse bei gemischter Inkontinenz
- Ergebnisse der Dranginkontinenz
- Wie kann ich feststellen, ob ich es richtig mache?
- Ich bekomme immer 0 für den Tiefensensor - wie trainiere ich meine tiefen Muskeln?Klarstellung des Ziels im Übungsmodus sowie der Verwirrung zwischen tiefem Sensor und tiefen Muskeln
- Warum erhalte ich „Perfekt“, aber meine Kontraktionsqualität ist niedrig?Den Unterschied zwischen Spielleistung und Technik verstehen
- Warum wird mein Fortschritt nach 600 perfekten Kontraktionen nicht zurückgesetzt?Was passiert, wenn Sie das letzte Level erreichen
- Deinen Fortschritt verfolgenDie richtigen Indikatoren verstehen, um deine Entwicklung zu messen
- Was bedeuten die Zahlen oben links in den Spielen?Verstehen Sie Ihr Level und Ihren Fortschritt während des Trainings
Alles über Ausbildung
Wie lange sollte ich trainieren? Was soll ich tun, wenn ich fertig bin? und vieles mehr
- Was soll ich nach Abschluss meines Ausbildungsprogramms tun?Was zu tun ist, nachdem Sie alle Stufen Ihres Ausbildungsprogramms abgeschlossen haben
- Wie erreicht man die Levels?
- So wird dein Perifit Care Training personalisiertErfahre, wie die App dein Training an deine Ziele und Fortschritte anpasst
- Wie starte ich mein Programm neu oder stufe es herunter
- Sollte ich die Übungen mit voller oder leerer Blase ausführen?