Eine der häufigsten Fragen, die wir erhalten, ist, ob Beckenbodentraining etwas ist, das Sie Ihr ganzes Leben lang durchführen müssen.
Die kurze Antwort lautet: Ihr Beckenboden profitiert von regelmäßigem Training – genau wie jeder andere Muskel in Ihrem Körper.
Ihr Beckenboden ist wie jeder andere Muskel
Ihr Beckenboden besteht aus Muskeln, die Ihre Blase, Ihren Darm, Ihre Gebärmutter (falls zutreffend) stützen und eine wichtige Rolle bei der Kontinenz, der Rumpfstabilität und dem sexuellen Wohlbefinden spielen.
Genau wie die Muskeln Ihrer Arme, Beine oder Ihres Rumpfes gilt:
Regelmäßiges Training fördert Kraft, Ausdauer und Koordination.
Wenn Sie das Training vollständig einstellen, kann die Muskelkraft mit der Zeit allmählich nachlassen.
Eine regelmäßige Trainingsroutine hilft dabei, die erzielten Fortschritte langfristig zu erhalten.
Das bedeutet nicht, dass Sie für immer intensiv trainieren müssen, aber ein regelmäßiges Erhaltungstraining ist sinnvoll.
Was passiert, wenn sich meine Symptome verbessert haben?
Viele Nutzer bemerken nach mehreren Wochen oder Monaten konsequenten Trainings deutliche Verbesserungen.
Sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben, müssen Sie möglicherweise nicht mehr so intensiv trainieren wie zu Beginn.
Viele Menschen entscheiden sich dafür, mit einem leichteren Erhaltungstraining fortzufahren, um ihre Ergebnisse langfristig zu bewahren.
Wie häufig Sie trainieren sollten, ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt unter anderem von Ihren Symptomen, Ihrem Lebensstil, Ihrem Alter, einer Schwangerschaft in der Vorgeschichte und Ihrer allgemeinen Beckenbodengesundheit ab.
Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität
Bei der Gesundheit des Beckenbodens geht es nicht darum, lange oder besonders intensive Trainingseinheiten zu absolvieren.
Einige regelmäßige Trainingseinheiten pro Woche sind im Allgemeinen deutlich wirksamer, als für kurze Zeit sehr intensiv zu trainieren und anschließend ganz aufzuhören.
Eine nachhaltige Trainingsgewohnheit aufzubauen ist der beste Weg, Ihren Beckenboden langfristig zu unterstützen.
Kann ich das Training komplett beenden?
Sie können das Training jederzeit beenden.
Wenn Sie Ihren Beckenboden jedoch über einen längeren Zeitraum nicht mehr trainieren, können die Muskeln – wie jeder andere Muskel, der nicht mehr beansprucht wird – allmählich wieder schwächer werden.
Manche Menschen fühlen sich auch lange nach dem Absetzen des Trainings weiterhin beschwerdefrei, während andere feststellen, dass Symptome wie Urinverlust oder eine verminderte Beckenbodenkraft nach und nach zurückkehren.
Sollte dies der Fall sein, kann die Wiederaufnahme eines regelmäßigen Beckenbodentrainings häufig dabei helfen, die Muskelkraft erneut aufzubauen.
Betrachten Sie es als Teil Ihrer langfristigen Muskelgesundheit
Anstatt Perifit Care(+) als kurzfristige Behandlung zu betrachten, ist es hilfreicher, Beckenbodenübungen als Teil Ihrer langfristigen Gesundheitsroutine zu sehen.
Genauso wie viele Menschen regelmäßig spazieren gehen, sich dehnen oder Sport treiben, um gesund zu bleiben, kann eine regelmäßige Beckenboden-Trainingsroutine dazu beitragen, Ihre Ergebnisse langfristig zu erhalten und die Gesundheit Ihres Beckenbodens über viele Jahre hinweg zu unterstützen.