Dans Plancher Respirant, vous synchronisez votre respiration avec votre plancher pelvien.
💡 Vous n'avez pas besoin d'insérer la sonde pour cet exercice.
Modes de jeu disponibles
Solo
Comment jouer
💡 Vous n'avez pas besoin d'insérer la sonde pour effectuer cet exercice
Inspirez en relâchant votre plancher pelvien
Expirez en contractant votre plancher pelvien
Durant la 2ème partie de l'exercice, nous vous demanderons de :
Retenir votre souffle après avoir inspiré tout en gardant votre plancher pelvien détendu
Retenir votre souffle et la contraction du plancher pelvien après avoir expiré
Conseils
Respirez quelques fois avant de commencer l'exercice pour vous détendre complètement
Score
Il n'y a pas de score pour cet exercice.
Durée du jeu : 2 minutes 30s
💡La durée peut légèrement varier en fonction du niveau du programme d'entraînement sur lequel vous êtes, car cela influencera le nombre et la longueur des schémas de contractions que nous incluons dans le jeu.