Vous vous demandez si vous utilisez correctement votre Perifit Care(+) ?
Vous n'êtes pas seule : c'est l'une des questions les plus fréquentes que nous recevons, en particulier de la part des utilisatrices débutantes. La bonne nouvelle, c'est que l'application vous offre un moyen clair de vérifier votre technique en temps réel !
Comprendre le fonctionnement de votre sonde
Votre sonde Perifit Care(+) possède deux capteurs :
Capteur inférieur : mesure vos contractions du plancher pelvien .
Capteur supérieur : capte la pression intra-abdominale — cela peut provenir de vos abdominaux , respiration , fessiers , ou même organes voisins .
Découvrez votre guide dans le jeu : la jauge de qualité des contractions
Pendant les jeux, vous verrez la jauge de qualité des contractions dans le coin supérieur droit de l'écran. Cela ressemble à un petit compteur de vitesse et vous donne un retour instantané sur votre technique :
🟢 Vert = Vous vous en sortez très bien ! Votre plancher pelvien travaille sans trop d'aide des autres muscles.
🟠🔴 Orange ou Rouge = Trop de pression détectée par le capteur supérieur. Cela signifie souvent que vos abdominaux sont sollicités , mais cela peut également être causé par une tension des fessiers , votre respiration , ou même votre posture .
Conseils pour améliorer votre technique
Détendez vos abdominaux, vos fessiers et vos cuisses. Essayez de placer une main sur votre ventre pour surveiller l'utilisation de vos abdominaux
Expirez doucement en contractant — évitez de retenir votre souffle.
Vous vous sentez fatiguée ? La fatigue peut affecter votre forme. Gardez vos séances courtes si nécessaire.
Fonctionnalités et exercices utiles
1. Personnalisez votre jauge de qualité de contraction
Si votre respiration affecte les lectures :
Accédez à Réglages > Préférences d'exercice > Jauge de qualité de contraction > Personnaliser votre jauge de qualité de contraction
Cet outil calibre la jauge de qualité de contraction en fonction de votre pression respiratoire unique (mesurée à l'aide d'un simple test de toux).
Une fois personnalisé, il s'applique à tous les jeux. Vous pouvez le réinitialiser ou le désactiver à tout moment.
2. Essayez l'exercice « Plancher respirant »
Disponible dans l'onglet Exercices , cet entraînement vous aide à synchroniser votre respiration avec vos contractions du plancher pelvien .
3. Utilisez les outils d'apprentissage de l'application
Si vous n'êtes pas sûre de ce à quoi ressemble une « bonne » contraction, passez un peu de temps dans le :
Kegel Coach
Bassin 3D
Jeu Picasso
Biofeedback Lab
Tous ces exercices se trouvent dans l'onglet Exercices et sont conçus pour vous aider à développer votre conscience et votre confiance.
Note finale
Prendre conscience de vos muscles du plancher pelvien demande du temps et de la patience. Soyez indulgente avec vous-même : vous faites quelque chose de vraiment formidable pour votre corps ! 💪🌸
Si vous avez des questions ou besoin d'aide, n'hésitez pas à nous contacter via le bouton ? de l'écran principal de l'application.