Калибровка нужна для того, чтобы выяснить, насколько силен ваш тазовый дно в настоящее время, и адаптировать к нему игры.
Два типа калибровки помогают сделать тренировки с Perifit Care чрезвычайно эффективными:
Начальная калибровка попросит вас сжать и расслабить тазовое дно 3 раза подряд в начале любой тренировки.
Динамическая калибровка действует за сценой во время любой игры и адаптирует игру к вашим текущим силам во время игры.
Тренировки с Perifit Care равнозначны периодическому напряжению мышц тазового дна с целью их укрепления (по физиологическому принципу гормезиса).
Чтобы быть эффективным, стрессорный раздражитель должен применяться с интенсивностью, которая выведет вас за пределы вашей зоны комфорта. В противном случае вы будете только развлекаться, а не тренироваться. Однако, чтобы не причинять вреда и не приводить к травмам, плохой форме или разочарованию, стрессорный раздражитель также не должен быть слишком сильным.
В случае с Perifit Care самым сильным стрессорным раздражителем является интенсивность сжатия, необходимая для достижения лотоса, расположенного в верхней части экрана.
Перед обеими типами калибровки стоит задача подобрать оптимальную интенсивность в соответствии с вашим физическим состоянием в конкретный день, чтобы вы получили максимальную отдачу от вашего сеанса тренировки.
Начальная калибровка
Начальная калибровка определяет самую высокую интенсивность. Вас попросят расслабить/сжать мышцы три раза, чтобы получить точные измерения вашей максимальной силы в данный момент времени.
Например, если ваша максимальная сила составляет 200 г, Perifit Care произведет настройку, в соответствии с которой для достижения самого высокого лотоса необходимо будет давление 200 г. Не больше и не меньше.
И если сегодня вы сможете выжать 800 г, то самый высокий лотос будет размещен для вас в соответствии с этим значением.
Динамическая калибровка
Однако ваша максимальная и минимальная сила может меняться на протяжении тренировок. Две основные причины таких изменений — это усталость мышц и изменение положения. Именно тогда начинается динамическая калибровка. Если обнаруживается, что мышечная усталость мешает вам достигать верхнего лотоса, то интенсивность требуемого сжатия адаптируется так, чтобы цели в игре оставались достижимыми, в то же время требуя от вас усилий.
Достижение идеальной калибровки
Расположение
Чтобы начальная калибровка была как можно более точной, вы должны произвести ее в том положении тела, которое вы будете сохранять на протяжении всей игры. То есть, если вы выполнили калибровку лежа с согнутыми ногами, держите ноги согнутыми во время игры. Если вы сменили позу, и положение птички кажется неточным, вам следует нажать на «Паузу»> и выполнить «Повторную калибровку» в новой позе.
Игра по правилам
Как начальный, так и динамический тип калибровки основаны на сравнении отображаемой схемы сокращения мышц с ожидаемой. Таким образом, чтобы получить адекватную картину, вы должны играть по правилам и следовать руководству по калибровке и игре.
✔️
❌
Калибровка для решения проблем
Если вы не можете достать до высоко расположенных лотосов, вы можете просто менее сильно сжать мышцы при начальной калибровке. Приложив 50% усилий вместо 100%, вы сделаете самый высокий лотос в два раза более доступным.
При необходимости вы можете сделать это в середине игры («Пауза» > «Повторная калибровка»).
И наоборот, если вам слишком легко тренироваться, можно попытаться еще больше расслабиться и сильнее сжать мышцы все три раза при калибровке. Действительно, более высокие лотосы располагаются на основе средней разницы между давлением при расслабленном и сжатом состояниях.