Раздел «Тренировка всего тела» доступен исключительно пользователям Perifit Care+.
Благодаря встроенному акселерометру зонда Perifit Care+ может определять положение и движение вашего тела, позволяя тренировать мышцы тазового дна более динамично и функционально.
Эти упражнения разработаны, чтобы помочь вам интегрировать сокращения мышц тазового дна в реальные движения, делая тренировку более сложной и более приближённой к повседневной активности.
Вы можете найти эти упражнения здесь:
Вкладка «Упражнения» → Фильтры → «Тренировка всего тела»
Зачем тренировать мышцы тазового дна в движении?
Специалисты в области здоровья тазового дна часто рекомендуют выполнять упражнения в положениях и ситуациях, максимально приближённых к реальной жизни.
Тренировки в движении могут помочь вам:
улучшить функциональную силу
развить координацию и контроль
лучше подготовиться к повседневным активностям
выйти за рамки традиционных статических упражнений
Какие упражнения включены?
Продвинутая тренировка
Испытайте мышцы тазового дна через движение
«Продвинутая тренировка» сочетает работу мышц тазового дна с движениями всего тела, создавая более интенсивную тренировочную сессию.
Вы будете выполнять сокращения мышц тазового дна, одновременно совершая движения, часто встречающиеся в повседневной жизни, например переход из положения сидя в положение стоя.
Это упражнение помогает тренировать активацию мышц тазового дна во время функциональных движений и добавляет дополнительный вызов вашей тренировке.
Длительность: 2 минуты 30 секунд
Winter Surfer
Тренируйтесь, балансируя, двигаясь и реагируя
Winter Surfer — это увлекательная игра на основе движения, сочетающая положение тела и сокращения мышц тазового дна.
Чтобы играть:
двигайте бёдрами из стороны в сторону, чтобы менять полосу и избегать препятствий
напрягайте мышцы тазового дна, чтобы перепрыгивать через барьеры
Это упражнение развивает как координацию, так и способность активировать мышцы тазового дна во время движения тела.
Длительность: 2 минуты 30 секунд
Более динамичный способ тренировки
«Тренировка всего тела» помогает преодолеть разрыв между упражнениями для мышц тазового дна и движениями повседневной жизни.
Если вы готовы к более сложной задаче и хотите продолжать прогрессировать в тренировках Perifit Care+, эти упражнения — отличный способ развить силу, координацию и уверенность в повседневных ситуациях.