Для тех, кто просто хочет смеяться, чихать и уверенно тренироваться. На бегу, в тренажерном зале, на занятиях по спиннингу? Оставайтесь без утечек с нашей программой, разработанной для борьбы со стрессовым недержанием мочи.
Stress Incontinence - это наша программа упражнений с кегелем, разработанная для борьбы со стрессовым недержанием мочи.
Уменьшите или прекратите протекание, улучшите контроль над мочевым пузырем и верните себе уверенность во время физических нагрузок с помощью нашей программы "Стрессовое недержание".
Эта программа необходима вам, если:
Протечки стали нормальной частью вашей жизни.
Если вы бегаете, занимаетесь спортом или просто делаете тренировки частью своей обычной жизни, вы испытываете протекание во время занятий спортом;
В повседневной жизни достаточно просто хорошо посмеяться или сильно чихнуть;
Если борьба с протеканием является нежелательной частью вашей повседневной жизни, программа Stress Incontinence - это то, что вам нужно.
Что вы можете ожидать?
Меньше протеканий, более сухие тренировки и повышение уверенности в себе.
По данным исследований, примерно у 3/4 женщин со стрессовым недержанием мочи, регулярно тренирующих мышцы тазового дна, наблюдается улучшение симптомов подтекания, а у половины женщин подтекание полностью прекращается.
В то время как некоторые женщины начинают замечать уменьшение симптомов недержания уже через несколько недель, для других может потребоваться от 3 до 6 месяцев регулярных тренировок, чтобы увидеть результаты.
Какие факторы могут повлиять на мои индивидуальные результаты?
Частота тренировок: регулярные тренировки (10-минутные занятия 5 раз в неделю) приводят к более быстрому улучшению результатов. Тренировки должны быть короткими и продолжительными, а время отдыха должно соблюдаться! Переусердствование не приведет к ускорению прогресса, а наоборот, может замедлить его.
Качество упражнений Кегеля: важно убедиться в том, что вы правильно задействуете мышцы тазового дна. Не стесняйтесь заниматься с тренером по кегелю и обращайте внимание на качество сокращений во время игр.
Физическая активность: высокоинтенсивные упражнения, такие как бег и прыжки, могут сделать вас более склонным к протеканию; но и сидячий образ жизни тоже не полезен. Физические упражнения умеренной интенсивности с низкой нагрузкой (например, ходьба) также могут помочь улучшить симптомы.
Другие факторы: Такие факторы, как преклонный возраст, менопауза и повышенный индекс массы тела (ИМТ), увеличивают вероятность возникновения протекания. В зависимости от индивидуальных особенностей пациента может потребоваться больше времени для того, чтобы увидеть результаты.
Основные причины: Примерно для 1/4 женщин с симптомами стрессового недержания мочи одни только упражнения кегеля не помогут остановить утечку, поскольку причина утечки не заключается в слабости тазового дна. Если вы регулярно тренируетесь, наблюдаете улучшения в силе и выносливости, но при этом не замечаете улучшения симптомов недержания, это может быть признаком того, что причиной недержания является другая проблема. Данные о тренировках также можно использовать как ценную информацию, которой можно поделиться с врачом.
Как это работает?
Недержание - это способность контролировать мочевой пузырь и кишечник. Стрессовое недержание возникает, как правило, во время физических нагрузок, когда тазовое дно недостаточно сильно, чтобы контролировать мочевой пузырь и предотвращать утечки.
Упражнения для тазового дна, такие как упражнения Кегеля, направлены на укрепление тазового дна путем волевых сокращений мышц таза.
Основные используемые схемы
Для снижения стрессового недержания мочи сокращения должны быть быстрыми и сильными. Такое быстрое, намеренное сжатие способствует увеличению мышечной способности и укреплению связи между тазовым дном и мозгом.
Это помогает улучшить рефлекторное сокращение мышц тазового дна, которое отвечает за естественную работу мышц во время усилий или деятельности.
Ключевые измерения
Perifit Care анализирует пять основных параметров каждого упражнения кегеля
Основной
Сила: сокращение достаточно сильное, чтобы обеспечить непрерывность и остановить протекание мочевого пузыря
Контроль: сокращение происходит вовремя и настолько быстро, насколько это необходимо
Вторичный
Расслабление: сокращение обеспечивает широкую амплитуду движения и гибкость мышц
Качество Кегеля: сокращение тренирует мышцы тазового дна и не увеличивает давление в брюшной полости
Не в фокусе
Выносливость