К основному содержимому

Тренировочные программы и производительность

Подробное руководство по техникам, методам и советам по максимизации результатов тренировок тазового дна с Perifit Care

Статей: 43
Счетчик и таймер тренировок
Вкладка Упражнения
тренировку КегеляВаш персональный помощник в тренировке мышц тазового дна
Метод тренировок
Обзор сегодняшней тренировки
Pекомендуемое положение для тренировки
Бесконтактное упражнение
Вкладка ПрогрессаСтатистика и показатели на вкладке "Прогресс
Фитнес-тестПонимайте свои результаты и отслеживайте прогресс со временем
Шкала качества сжатия
Kegel TechniqueЦелевые упражнения для конкретных проблем с тазовым здоровьем
Тренировка мышц тазового дна
Как использовать силиконовое кольцо (Blocker) с Perifit+Руководство по использованию силиконового кольца (блокатора) на хвосте Perifit+ для придания ему устойчивости во время тренировок
Как мой режим тренировок влияет на результаты
Продвинутая тренировкаПовышайте Уровень своей тренировки с помощью продвинутых упражнений
Улучшение силы мышц тазового днаКак безопасно и эффективно развивать силу в своём темпе
Улучшение качества сокращенияКак освоить правильную активацию мышц тазового дна для безопасных и эффективных тренировок
Улучшение контроля мышц тазового днаКак развивать точные и своевременные реакции и овладеть общей координацией мышц тазового дна
Улучшение скорости мышц тазового днаКак быстро сокращать и расслаблять мышцы, чтобы лучше реагировать на резкие движения
Улучшение выносливости мышц тазового днаКак дольше удерживать сокращения и развивать устойчивый контроль
Как улучшить расслабление мышц тазового днаПочему расслабление важно и как полностью отпускать напряжение между сокращениями
способности к рефлекторному сокращению
Я не достиг(ла) больших успехов с момента начала использования Perifit Care
Мне трудно достаточно быстро расслабиться в Играх
Почему моя сила падает после нескольких недель тренировок?
Отслеживание положения тренировкиУзнайте, как разные положения влияют на комфорт, силу и результаты
Почему мой Качество сокращения становится красным, когда я пытаюсь сжать сильнее?Если сначала сосредоточиться на технике, силу можно развить эффективнее.
Как быстро можно ожидать результаты?Понимание факторов, влияющих на ваш прогресс
Смешанное недержание мочи
Ургентные результаты недержания мочи
Как я могу понять, что делаю это правильно?
Я всегда получаю 0 для глубокого датчика - как мне тренировать глубокие мышцы?Уточнение цели в Практической лаборатории, а также путаница между глубокими сенсорами и глубокими мышцами
Почему я получаю «Отлично», но качество сокращения низкое?Понимание разницы между результатом в игре и техникой сокращения
Почему мой прогресс не сбрасывается после 600 идеальных сокращений?Понимание того, что происходит при достижении последнего уровня
Отслеживание вашего прогрессаПонимание правильных показателей для оценки ваших улучшений