Освоение правильной техники выполнения упражнений Кегеля — одна из важнейших составляющих тренировок мышц тазового дна с Perifit Care(+).
Особенно на начальном этапе понимание основ сокращения мышц тазового дна может сделать ваши тренировки более эффективными и комфортными, а также со временем помочь вам добиться лучших результатов.
Раздел «Идеально освойте упражнения Кегеля» включает в себя несколько инструментов с пошаговыми инструкциями, разработанных для того, чтобы помочь вам лучше понять, как должно ощущаться правильное сокращение мышц тазового дна, и отточить вашу технику.
Где найти инструменты для «Освоения идеальных упражнений Кегеля»
Вы можете получить доступ к этим инструментам в приложении Perifit Care следующим образом:
Вкладка «Упражнения» → «Фильтры» (в правом верхнем углу) → «Идеально освойте упражнения Кегеля»
Какие инструменты входят в комплект?
Kegel Coach
Освойте правильную технику сокращения
Kegel Coach поможет вам лучше понять, как должно ощущаться правильное, изолированное сокращение мышц тазового дна.
Он познакомит вас с основами:
сокращения нужных мышц
предотвращения компенсации со стороны мышц пресса или ягодиц
улучшения качества сокращения
Это отличный старт, если вы не уверены, правильно ли выполняете сокращения.
3D-модель таза
Визуализируйте работу мышц тазового дна
Инструмент «3D-модель таза» поможет вам лучше понять, как двигаются мышцы тазового дна во время схваток.
Он наглядно демонстрирует:
что происходит во время выполнения упражнений Кегеля
мышцы поднимаются и расслабляются
как дыхание и мышечная координация взаимодействуют друг с другом
Это может быть особенно полезно, если вам легче усваивать информацию визуально.
Лаборатория тренировок
Отрабатывайте и совершенствуйте свою технику
Лаборатория тренировок позволяет вам отрабатывать сокращения мышц вне игрового режима и найти наиболее удобную для вас позицию для тренировок.
Она отображает усилие, прилагаемое к двум датчикам зонда Perifit Care(+), помогая вам лучше понять, как реагирует ваше тело во время упражнений.
Вы можете использовать ее для:
улучшения качества сокращений
тренировки расслабления
усовершенствования координации и синхронизации
экспериментов с различными положениями