Автор Лаура Джастин, физиотерапевт из Австралии
Хотя с недержанием мочи сталкиваются многие люди всех возрастов и полов, это все еще очень мало обсуждаемая тема. Хотя разговор о протекании мочевого пузыря за ужином с друзьями может показаться маловероятной темой, открытое обсуждение симптомов с друзьями может уменьшить стигму, стыд и помочь вам продолжать заниматься общественной деятельностью, которая вам нравится.
Многие люди с недержанием сокращают количество прогулок и социальных мероприятий из-за протекания или страха протекания, а также могут выработать такие модели поведения, как постоянный поиск туалета или ограничение физической активности.
Вот несколько способов поговорить с друзьями о недержании, чтобы помочь каждому понять, почувствовать себя менее одиноким и продолжать участвовать в жизни.
Помните, что, возможно, у некоторых из ваших друзей те же симптомы, что и у вас, и они даже могут дать вам несколько полезных советов! В Австралии 50 000 человек (или примерно каждая четвертая женщина в США) имеют подобные проблемы с кишечником и мочевым пузырем.
Задайте своему медицинскому специалисту все вопросы, касающиеся вашего состояния. Это проще, когда речь идет о медицине, и вы будете чувствовать себя более уверенно, отвечая своим друзьям, если у них возникнут вопросы о недержании мочи после этого.
Помните: даже если вам может быть немного неловко говорить об этом, начало разговора с близкими людьми может улучшить ваше самочувствие и дать вам дополнительный уровень поддержки.
Ищитегруппы поддержки в Интернете. Сообщество Perifit - отличное начало! Это отличный способ получить доступ к историям и рекомендациям людей с похожим опытом.
Подумайте о том, чтобы попросить члена семьи или друга быть рядом с вами, когда вы будете рассказывать другим людям.
Убедитесь, что вы находитесь в безопасном пространстве, где вам комфортно вести разговор.
Когда речь идет о ситуациях, которые могут спровоцировать или привести к приступу недержания, вот несколько способов сформулировать свои опасения, чтобы вы могли по-прежнему наслаждаться общественной деятельностью, не избегая ситуации полностью. Вместо того чтобы избегать общественных мероприятий, таких как прогулка, постарайтесь быть честным и предложите более доступные для вас варианты:
"К сожалению, мое тазовое дно сейчас не в состоянии это сделать, не мог бы я выпить с вами кофе после прогулки?".
"Когда мы будем строить планы на день, мне, возможно, понадобится сделать несколько дополнительных остановок в туалете".
"Я сейчас работаю с физиотерапевтом по тазовому дну, и они посоветовали мне попробовать пилатес/йогу вместо HIIT-тренировок, не хотели бы вы попробовать вместе со мной?".
"Мне жаль, что я не могу помочь поднять эту коробку, так как мое тазовое дно плохо переносит тяжести, может быть, есть другая работа, с которой я могу вам помочь?".
"Мне будет удобнее, если мы сядем где-нибудь поближе к туалету, вы не против?".
И наоборот, если друг выражает беспокойство по поводу своей непрерывности, успокойте его, что это обычное явление, но не нормальное, и есть специалисты и неинвазивные методы, которые могут помочь уменьшить симптомы.