Иногда использовать Perifit Care(+) обычным способом невозможно — например, у вас мало времени, вы хотите дать отдых глазам или просто нуждаетесь в другом типе тренировки.
Раздел Тренируйтесь по-другому предлагает альтернативные упражнения, разработанные так, чтобы адаптироваться к вашему ежедневному распорядку и предпочтениям в тренировках.
Вы можете найти эти упражнения здесь:
Вкладка «Упражнения» → Фильтры → Тренируйтесь по-другому
Какие упражнения включены?
Упражнение без зонда
Тренировка без вашего зонда Perifit Care(+)
Упражнение без зонда — это простой таймер упражнений Кегеля, созданный для моментов, когда вы не можете тренироваться с вашим зондом Perifit Care(+). Оно проводит вас через фазы сокращения и расслабления мышц тазового дна без необходимости вводить устройство.
Длительность: 50 секунд
Это отличный вариант, если вы:
не взяли с собой зонд
хотите короткую тренировку
предпочитаете простой формат упражнений
Аудиоупражнение
Тренировка без необходимости смотреть на экран
Аудиоупражнение позволяет тренироваться только с аудиогидом, чтобы вы могли дать глазам отдых и полностью сосредоточиться на упражнениях для мышц тазового дна.
Вам нужно просто слушать инструкции и выполнять их в своём темпе.
Длительность: без ограничения времени
Это идеально, если вы:
хотите отдохнуть глазами
предпочитаете голосовое сопровождение
хотите более расслабленный формат тренировки
Дыши и поднимай
Синхронизируйте дыхание и мышцы тазового дна
«Дыши и поднимай» помогает научиться координировать дыхание с мышцами тазового дна. Эта короткая управляемая сессия создана, чтобы помочь вам:
развить осознанность мышц тазового дна
улучшить координацию дыхания и движений
поддержать силу и гибкость
найти более плавный и естественный ритм во время сокращений
Длительность: 2 минуты
Это может быть особенно полезно, если вы только изучаете технику работы с мышцами тазового дна или хотите улучшить расслабление и контроль.
Гибкий способ продолжать тренировки
Тренировки не обязательно должны всегда выглядеть одинаково. Хотите ли вы короткую сессию, формат без экрана или дыхательную практику, раздел Тренируйтесь по-другому помогает вам продолжать формировать здоровые привычки для мышц тазового дна так, чтобы это подходило вашему дню.