Instalación de la aplicación de Apple Watch
Para monitorizar tu sueño con el Apple Watch, primero asegúrate de haber instalado la última versión de Pillow en tu Apple Watch. Para hacerlo:
Abre la aplicación "Watch" en tu iPhone.
Localiza Pillow.
Toca en el botón “Instalar”.
Grabar una sesión de sueño con alarmas y grabaciones de sonido
Para el análisis del sueño, Pillow utilizará los datos recogidos por tu Apple Watch durante el sueño en combinación con la entrada de audio grabada por el micrófono de tu iPhone. Para las grabaciones de sonido, alarmas y ayuda del sueño, también se requiere el uso del iPhone durante el sueño.
Iniciar una sesión de sueño con alarmas, ayuda del sueño y grabaciones de sonido
Para iniciar una sesión de sueño con alarma, ayuda del sueño y grabaciones de sonido:
Abre Pillow en el iPhone, mantenlo abierto y no presiones ningún botón.
Abre Pillow en tu Apple Watch y desliza hacia la derecha para acceder a tus ajustes preestablecidos.
Selecciona tus ajustes preestablecidos preferidos y toca “Empezar”.
Notas adicionales:
Una vez que Pillow haya comenzado a grabar, coloca tu iPhone a un alcance cercano para asegurar que la función de grabación de sonido funcione correctamente.
Mantén el Apple Watch en tu muñeca durante la sesión de sueño.
También se recomienda encarecidamente que cargues completamente tu Apple Watch antes de comenzar una sesión de sueño.
Detener o posponer una sesión de sueño con alarmas y grabaciones de sonido
Para detener la sesión de sueño que comenzaste a grabar con tu Apple Watch, sigue estos pasos:
Abre Pillow en tu Apple Watch.
Desliza horizontalmente para mostrar los botones “Detener” y “Posponer”.
Toca el botón “Detener” para detener la sesión o el botón “Posponer” para posponer la alarma.
Cuando toques “Detener“, asegúrate de que tu iPhone y Apple Watch estén conectados a través de Bluetooth o Wi-Fi.
Grabar una sesión de sueño sin el iPhone
Pillow también se puede usar sin el iPhone solo para el análisis del sueño. En este modo, Pillow no requiere el iPhone, pero no puede sonar una alarma desde el iPhone, usar la opción de alarma de vibración del iPhone, reproducir una melodía de ayuda del sueño o grabar eventos de sonido durante el sueño. Todavía puedes usar Pillow en el Apple Watch para configurar una alarma que use retroalimentación háptica (vibraciones) para despertarte.
Iniciar una sesión de sueño usando solo el Apple Watch
Para grabar una sesión usando solo el Apple Watch:
Abre Pillow en tu Apple Watch.
Asegúrate de haber seleccionado un ajuste preestablecido donde ninguna de las siguientes opciones esté marcada:
Altavoz del iPhone,
Vibración del iPhone,
Ayuda del sueño,
Grabaciones de sonido.
Toca “Empezar”.
Detener una sesión de sueño sin el iPhone
Para detener la sesión de sueño que comenzaste a grabar con tu Apple Watch, sigue estos pasos:
Abre Pillow en tu Apple Watch.
Desliza horizontalmente para mostrar los botones “Detener” y “Posponer”.
Toca el botón “Detener” para detener la sesión o el botón “Posponer” para posponer la alarma.
Encontrar tus datos de análisis del sueño después de una sesión de sueño
Cuando detengas la sesión de sueño en el Apple Watch, Pillow mostrará tu análisis del sueño en el Apple Watch e intentará transmitir automáticamente tus datos de sesión al iPhone.
Para ver tu análisis detallado del sueño en tu iPhone:
Abre Pillow en el iPhone.
Toca en el gráfico debajo de los anillos.
Desplázate hacia abajo para ver un desglose detallado de tus etapas de sueño o usa las pestañas "Corazón" y "Audio" en la parte superior de la pantalla para acceder a los datos de frecuencia cardíaca y grabaciones de sonido disponibles (si las hay).
Si no encuentras tu análisis del sueño en el iPhone:
Abre Pillow en tu Apple Watch.
Desplázate hacia abajo y toca en el botón "Ajustes".
Toca en "Sincronizar datos".
Grabar una siesta usando el Apple Watch
Los ajustes preestablecidos para siestas se pueden configurar solo en el reloj (con alarma de vibración, sin grabaciones de sonido) o solo en el iPhone.
Iniciar una sesión de siesta usando el Apple Watch
Abre Pillow en el iPhone y déjalo abierto (no presiones el botón lateral ni cierres la aplicación).
Abre Pillow en tu Apple Watch, selecciona uno de tus ajustes preestablecidos basados en duración, no en hora de alarma.
Toca “Empezar”.
Detener o posponer una sesión de siesta con el Apple Watch
Para detener la sesión de siesta que comenzaste a grabar con tu Apple Watch, sigue estos pasos:
Abre Pillow en tu Apple Watch.
Desliza horizontalmente para mostrar los botones “Detener” y “Posponer”.
Toca el botón “Detener” para detener la sesión o el botón “Posponer” para posponer la alarma.
Al tocar “Detener“, asegúrate de que tu Apple Watch y iPhone estén conectados a través de Bluetooth o Wi-Fi.