Apple Watchアプリのインストール
Apple Watchを使用して睡眠を追跡するには、まずApple WatchにPillowの最新バージョンがインストールされていることを確認します。そのためには：
iPhoneで「Watch」アプリを開きます。
Pillowを探します。
「インストール」ボタンをタップします。
アラームとオーディオ録音を伴う睡眠セッションの記録
睡眠分析のために、Pillowは睡眠中のApple Watchによって収集されたデータと、iPhoneのマイクによるオーディオ入力を組み合わせて使用します。オーディオ録音、アラーム、睡眠支援のためには、睡眠中にiPhoneを使用する必要があります。
アラーム、睡眠支援、オーディオ録音を伴う睡眠セッションの開始
アラーム、睡眠支援、サウンド録音を伴う睡眠セッションを開始するには：
iPhoneでPillowを開き、開いたままにし、ボタンは押さないでください。
Apple WatchでPillowを開き、プリセットにアクセスするために右にスワイプします。
好みのプリセットを選択し、「開始」をタップします。
追加の注意事項：
Pillowが録音を開始したら、サウンド録音機能が正しく機能するように、iPhoneを手の届く範囲内に置いてください。
睡眠セッション中はApple Watchを腕に着けておいてください。
睡眠セッションを開始する前に、Apple Watchを完全に充電することを強くお勧めします。
アラームとオーディオ録音を伴う睡眠セッションの停止またはスヌーズ
Apple Watchで記録を開始した睡眠セッションを停止するには、次の手順に従ってください：
Apple WatchでPillowを開きます。
水平にスワイプして「停止」と「スヌーズ」ボタンを表示します。
「停止」ボタンをタップしてセッションを停止するか、「スヌーズ」ボタンをタップしてアラームを一時停止します。
「停止」をタップするときは、iPhoneとApple WatchがBluetoothまたはWi-fi経由で接続されていることを確認してください。
iPhoneなしでの睡眠セッションの記録
Pillowは、睡眠分析のみのために、iPhoneなしで使用することもできます。このモードでは、PillowはiPhoneを必要としませんが、iPhoneからアラームを鳴らしたり、iPhoneの振動アラームオプションを使用したり、睡眠支援のメロディを再生したり、睡眠中の音イベントを録音することはできません。Apple WatchでPillowを使用して、ハプティックフィードバック（振動）を使用して目覚めるアラームを設定することは可能です。
Apple Watchのみを使用した睡眠セッションの記録
Apple Watchのみを使用してセッションを記録するには：
Apple WatchでPillowを開きます。
以下のオプションがチェックされていないプリセットを選択してください：
iPhoneスピーカー
iPhone振動
睡眠支援
オーディオ録音
「開始」をタップします。
iPhoneなしでの睡眠セッションの停止
Apple Watchで記録を開始した睡眠セッションを停止するには、次の手順に従ってください：
Apple WatchでPillowを開きます。
水平にスワイプして「停止」と「スヌーズ」ボタンを表示します。
「停止」ボタンをタップしてセッションを停止するか、「スヌーズ」ボタンをタップしてアラームを一時停止します。
睡眠セッション後の睡眠分析データの確認
Apple Watchで睡眠セッションを停止すると、PillowはApple Watchに睡眠分析を表示し、セッションデータを自動的にiPhoneに転送しようとします。
iPhoneで詳細な睡眠分析を表示するには：
iPhoneでPillowを開きます。
リングの下のグラフをタップします。
睡眠段階の詳細な内訳を表示するために下にスクロールするか、画面上部の「心」と「オーディオ」タブを使用して心拍数データと利用可能なオーディオ録音（あれば）にアクセスします。
iPhoneで睡眠分析が見つからない場合：
Apple WatchでPillowを開きます。
下にスクロールして「設定」ボタンをタップします。
「データ同期」をタップします。
Apple Watchを使用した仮眠の記録
仮眠プリセットは、Watchのみ（振動アラーム付き、オーディオ録音なし）またはiPhoneのみで設定できます。
Apple Watchを使用した仮眠セッションの開始
iPhoneでPillowを開き、開いたままにしてください（サイドボタンを押したり、アプリを閉じたりしないでください）。
Apple WatchでPillowを開き、アラーム時間ではなく期間に基づいたプリセットの中から選択します。
「開始」をタップします。
Apple Watchでの仮眠セッションの停止またはスヌーズ
Apple Watchで記録を開始した仮眠セッションを停止するには、次の手順に従ってください：
Apple WatchでPillowを開きます。
水平にスワイプして「停止」と「スヌーズ」ボタンを表示します。
「停止」ボタンをタップしてセッションを停止するか、「スヌーズ」ボタンをタップしてアラームを一時停止します。
「停止」をタップするときは、Apple WatchとiPhoneがBluetoothまたはWi-fi経由で接続されていることを確認してください。