Instalacja aplikacji na Apple Watch
Aby śledzić sen za pomocą Apple Watch, upewnij się najpierw, że masz zainstalowaną najnowszą wersję Pillow na swoim Apple Watch. Aby to zrobić:
Otwórz aplikację „Watch” na iPhonie.
Znajdź Pillow.
Naciśnij przycisk „Instaluj”.
Rejestrowanie sesji snu z alarmami i nagraniami audio
Do analizy snu Pillow wykorzystuje dane zebrane przez Apple Watch podczas snu w połączeniu z nagraniami audio zarejestrowanymi przez mikrofon iPhone’a. Do nagrań audio, alarmów i funkcji ułatwiającej zasypianie Pillow wymaga również używania iPhone’a podczas snu.
Rozpoczynanie sesji snu z alarmem, funkcją ułatwiającą zasypianie i nagraniami audio
Aby rozpocząć sesję snu z alarmem, funkcją ułatwiającą zasypianie i nagraniami audio:
Otwórz Pillow na iPhonie, pozostaw je otwarte i nie naciskaj żadnych przycisków.
Otwórz Pillow na Apple Watch i stuknij ikonę snu w lewym dolnym rogu, aby uzyskać dostęp do swoich ustawień wstępnych.
Wybierz preferowany preset i stuknij go, aby rozpocząć.
Dodatkowe uwagi:
Gdy Pillow rozpocznie nagrywanie, połóż iPhone’a w zasięgu ręki, aby funkcja nagrywania dźwięku działała prawidłowo.
Noś Apple Watch na nadgarstku przez całą sesję snu.
Zaleca się pełne naładowanie Apple Watch przed rozpoczęciem sesji snu.
Upewnij się, że zarówno aplikacja Pillow, jak i oprogramowanie Apple Watch są zaktualizowane do najnowszej wersji.
Zatrzymywanie lub drzemka sesji snu z alarmami i nagraniami audio
Aby zatrzymać sesję snu rozpoczętą na Apple Watch:
Otwórz Pillow na Apple Watch.
Przesuń palcem w prawo, aby wyświetlić przyciski „Opcje”, „Stop” i „Pauza”.
Przytrzymaj przycisk „Stop”, aby zakończyć sesję, lub „Pauza”, aby wstrzymać alarm.
Stukając „Stop”, upewnij się, że iPhone i Apple Watch są połączone przez Bluetooth lub Wi-Fi.
Aby odłożyć alarm na Apple Watch, stuknij przycisk „Snooze”, który pojawi się na ekranie, gdy alarm się włączy.
Rejestrowanie sesji snu bez iPhone’a
Pillow można również używać bez iPhone’a, wyłącznie do analizy snu. W tym trybie Pillow nie wymaga iPhone’a, ale nie może odtworzyć alarmu z iPhone’a, użyć wibracji iPhone’a, odtworzyć melodii ułatwiającej zasypianie ani nagrać dźwięków w trakcie snu. Nadal możesz używać Pillow na Apple Watch, aby ustawić alarm wykorzystujący informację haptyczną (wibracje), aby Cię obudzić.
Rozpoczynanie sesji snu przy użyciu wyłącznie Apple Watch
Aby nagrać sesję używając tylko Apple Watch:
Otwórz Pillow na Apple Watch.
Stuknij ikonę snu w lewym dolnym rogu ekranu.
Upewnij się, że wybrałeś preset, w którym żadne z poniższych ustawień nie jest zaznaczone:
głośnik iPhone’a
wibracje iPhone’a
funkcja ułatwiająca zasypianie
nagrania audio
Stuknij preset, aby rozpocząć sesję snu.
Zatrzymywanie sesji snu bez iPhone’a
Aby zatrzymać sesję snu rozpoczętą na Apple Watch:
Otwórz Pillow na Apple Watch.
Przesuń palcem w prawo, aby wyświetlić przyciski „Opcje”, „Stop” i „Pauza”.
Przytrzymaj przycisk „Stop”, aby zakończyć sesję.
Odnajdywanie danych analizy snu po sesji
Gdy zatrzymasz sesję snu na Apple Watch, Pillow wyświetli analizę snu na Apple Watch i spróbuje automatycznie przesłać dane sesji do iPhone’a.
Aby zobaczyć szczegółową analizę snu na iPhonie:
Otwórz Pillow na iPhonie.
Stuknij wykres pod pierścieniami.
Przewiń w dół, aby zobaczyć szczegółowy podział faz snu, lub użyj zakładek „Serce” i „Audio” u góry ekranu, aby uzyskać dostęp do danych tętna i dostępnych nagrań audio (jeśli istnieją).
Rejestrowanie drzemki za pomocą Apple Watch
Presety drzemki można skonfigurować na Apple Watch lub iPhonie (z alarmem wibracyjnym, bez nagrań audio). W przypadku krótszych drzemek zaleca się ręczne śledzenie snu, aby zapewnić dokładniejsze zbieranie danych. Pillow może automatycznie wykrywać Twoje drzemki w ciągu dnia, o ile nosisz Apple Watch w łóżku. Jednak drzemki krótsze niż 45–60 minut mogą nie być zawsze wykrywane. Wynika to ze sposobu, w jaki aplikacja przetwarza dane snu przy krótszych okresach.
Aby ręcznie rozpocząć śledzenie drzemki:
Otwórz Pillow na iPhonie, pozostaw je otwarte i widoczne.
Otwórz Pillow na Apple Watch.
Stuknij ikonę snu w lewym dolnym rogu i wybierz istniejący preset oparty na czasie (kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak utworzyć nowy).
Stuknij preset, aby rozpocząć sesję drzemki.
Zatrzymywanie lub wstrzymywanie sesji drzemki za pomocą Apple Watch
Aby zatrzymać/wstrzymać sesję drzemki rozpoczętą na Apple Watch:
Otwórz Pillow na Apple Watch.
Przesuń palcem w poziomie, aby wyświetlić przyciski „Opcje”, „Stop” i „Pauza”.
Przytrzymaj przycisk „Stop”, aby zakończyć sesję, lub stuknij przycisk „Pauza”, aby wstrzymać alarm.
Jeśli śledzisz drzemkę zarówno za pomocą iPhone’a, jak i Apple Watch, upewnij się, że oba urządzenia są połączone przez Bluetooth lub Wi-Fi, zanim zatrzymasz lub wstrzymasz sesję.
Wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów ze śledzeniem drzemek
Jeśli automatyczne wykrywanie nie rejestruje drzemki poprawnie, rozważ użycie śledzenia ręcznego dla lepszej kontroli.
Sprawdź, czy aplikacja Pillow jest aktualna i prawidłowo skonfigurowana.
Aby poprawić dokładność, może być konieczna kalibracja Apple Watch. Postępuj zgodnie z oficjalnymi instrukcjami Apple dotyczącymi kalibracji.
Jeśli Pillow wyświetla komunikat „Niewystarczające dane do wykrywania snu”, zapoznaj się z artykułem „Niewystarczające dane do analizy snu” w sekcji pomocy Pillow, aby poznać zalecane ustawienia i poprawki.