A fome fisiológica possui sinais físicos: desatenção, irritação e estômago fazendo ruídos, aparece de forma gradual, não é seletiva quanto ao tipo de alimentos e você se sente saciado ao realizar um consumo consciente.

Já a fome emocional é o oposto e costuma estar relacionada com o seu estado emocional (emoções negativas e estresse, por exemplo), levando à ingestão inconsciente de grandes quantidades, além de ser seletiva, você só ficará “satisfeito” com alimentos específicos (é aquele “desejo” por algo).

Procure fracionar as suas refeições ao longo do dia e durante as refeições é importante mastigar com calma e compreender os sinais de saciedade.

Estar satisfeito não é se sentir “empanturrado/cheio”, estar satisfeito é sentir uma sensação de conforto.