هل يجب أن تظل نافذة تناول الطعام الخاصة بي كما هي كل يوم؟

أصبح الصيام المتقطع اتجاهًا شائعًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. يتضمن هذا النظام فترات متناوبة بين الأكل والصيام، وأكثر الطرق شيوعًا هي صيام لمدة 16 ساعة تليها فترة زمنية لتناول الطعام مدتها 8 ساعات. قد يبدو هذا الأمر صعبًا في البداية، لكن جسمك سيتكيف مع هذا الجدول في النهاية، ومن المهم الحفاظ على انتظام أوقات الصيام وتناول الطعام.

عند بدء الصيام المتقطع، قد يجد جسمك صعوبة في التكيف مع جدول الصيام وتناول الطعام الجديد. ومع ذلك، مع الاستمرار في هذا الروتين، سيعتاد جسمك على ساعات الصيام وسيبدأ في توقع تناول الطعام خلال فترة تناول الطعام المحددة. لهذا السبب، من المهم الحفاظ على جدول زمني منتظم.

قد لا يؤدي تغيير أوقات الصيام وتناول الطعام إلى إعاقة تقدمك تمامًا، ولكنه قد يزيد من صعوبة الالتزام بالروتين. قد يشعر جسمك بالجوع في أوقات مختلفة، مما يجعل من الصعب مقاومة تناول الوجبات الخفيفة أو الإفراط في تناول الطعام. ويمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى الشعور بالتعب والانزعاج.