Existuje mnoho různých způsobů, jak provádět přerušovaný půst (IF). Neexistuje jediný plán IF, který by fungoval lépe pro hubnutí a zlepšení zdraví. Nejvhodnější metoda IF je pro vás ta, která nejlépe funguje s vaším denním rozvrhem a společenským životem. S největší pravděpodobností uspějete, pokud vyzkoušíte několik různých stylů, abyste zjistili, co nejvíce vyhovuje vašemu životnímu stylu a preferencím. Snížením příjmu kalorií by všechny metody IF měly způsobit úbytek hmotnosti, pokud to nekompenzujete tím, že budete jíst mnohem více během období jídla.
V každém případě určitě začněte postupně. Například je lepší začít s denním režimem 14:10, který je považován za nejjednodušší, než skočit rovnou do 24hodinového půstu. Poté, co budete mít jistotu, že uděláte 14:10, můžete vyrovnat až na metodu 16:8.

Pokud s IF začínáte, stojí za zmínku, že přerušovaný půst může způsobit některé krátkodobé vedlejší účinky, jako je hlad, chutě, slabost a únava. To může být pouze dočasné a nemusí to nutně znamenat, že s tím, že děláte IF, není něco v pořádku. Je zcela normální, že vašemu tělu může nějakou dobu trvat, než se přizpůsobí novému jídelníčku. Mějte na paměti, že půst byl praxí během celé lidské evoluce a naše těla jsou dokonale vybavena tak, aby fungovala bez jídla po dlouhou dobu.

Ačkoli je IF obecně považován za bezpečný pro většinu zdravých dospělých, měli byste se před jeho vyzkoušením poradit se svým lékařem, pokud máte nějaké základní zdravotní stavy, jako je cukrovka nebo nízký krevní tlak. Přerušovaný půst se také nedoporučuje lidem s anamnézou poruch příjmu potravy, dětem a dospívajícím do 18 let, ženám, které se snaží otěhotnět, těhotným nebo kojícím.
Pokud máte během půstu nějaké obavy nebo pociťujete nežádoucí vedlejší účinky, určitě se poraďte se svým lékařem.