צום לסירוגין הפך לטרנד פופולרי לירידה במשקל ובריאות כללית. מדובר בתקופות מתחלפות של אכילה וצום, כאשר השיטה הנפוצה ביותר היא צום של 16 שעות ואחריו חלון אכילה של 8 שעות. למרות שזה עשוי להיראות מרתיע בהתחלה, הגוף שלך יסתגל בסופו של דבר ללוח הזמנים הזה וחשוב לשמור על עקביות בזמני הצום והאכילה שלך.

כאשר אתה מתחיל לצום לסירוגין לראשונה, הגוף שלך עשוי להתקשה להסתגל ללוח הזמנים החדש של אכילה-צום. עם זאת, ככל שתמשיך בשגרה זו, הגוף שלך יתרגל לשעות הצום ויתחיל לצפות לאוכל במהלך חלון האכילה המיועד לך. זו הסיבה שחשוב לשמור על לוח זמנים עקבי.

הגדלת זמני הצום והאכילה שלך אולי לא פוגעת לחלוטין בהתקדמות שלך, אבל היא עלולה להקשות על היצמדות לשגרה. הגוף שלך עלול להיות רעב בזמנים שונים, מה שמקשה על התנגדות לנשנושים או אכילת יתר. זה יכול גם להוביל לתחושות של עייפות ועצבנות.