În realitate, nu face o mare diferență ce tip de post vei alege. Principalele lucruri sunt să mănânci suficiente calorii, să încetezi să mănânci cu cel puțin 2 până la 3 ore înainte de culcare și să te asiguri că ai cel puțin 12 până la 16 ore de post, astfel încât să nu-ți încalci obiectivul de post. Alegeți unul pe care îl puteți urma în funcție de rutina zilnică.

Un post de 12 ore (12:12) înseamnă că mănânci în primele 12 ore ale zilei și te abții de la mâncare în următoarele 12 ore. De exemplu, dacă mănânci trei mese pe zi de la 8:00 până la 20:00, ar trebui să postești de la 20:00. la 8 AM. Această metodă este ușor de urmat și oferă rezultate fantastice pe termen lung.

16:8 este una dintre cele mai populare metode de post din lume. Renumită pentru eficacitatea sa, această metodă poate oferi rezultate excelente de sănătate și pierdere în greutate într-un timp relativ scurt.

După cum sugerează și titlul, ar trebui să renunți la orice aliment timp de 16 ore și să mănânci în restul de 8 ore ale zilei. Când urmați această metodă de post, trebuie să consumați o mulțime de alimente bogate în proteine și să mâncați carbohidrați prin rotație. Dacă faci sport, ar trebui să încerci să fii strategic cu aportul de nutrienți. Aceasta înseamnă că majoritatea carbohidraților tăi ar trebui consumați imediat după un antrenament.

Cu această metodă, majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun. De exemplu, dacă ai prima masă la prânz, îți vei întrerupe postul, iar fereastra ta de mâncare va începe. Apoi ar trebui să mănânci ultima ta masă cel târziu la ora 20.00. Apoi, fereastra de post va dura până când vei lua din nou micul dejun la prânz. Asta este! Acum ai postit 16 ore.

Postul de 20 de ore este considerat a fi una dintre cele mai vechi metode de post. Vă permite să mâncați porții mici din anumite tipuri de alimente la cină. Ai avea o fereastră de mâncare la sfârșitul zilei. În această perioadă de cină, ar trebui să te antrenezi.