Intermittent fasta är för närvarande en av världens mest populära hälso- och fitnesstrender. Människor använder det för att gå ner i vikt, förbättra sin hälsa och förenkla sin livsstil.
Många studier visar att det kan ha kraftfulla effekter på din kropp och hjärna och kan till och med hjälpa dig att leva längre.
Intermittent Fasting är ett ätmönster där du växlar mellan perioder av att äta och fasta. Du kan fortfarande äta en normal mängd mat men bara inom en kortare tidsram, vilket kallas ditt "ätfönster". Det är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt.
Fördelar med intermittent fasta:
Viktminskning
Det kan minska insulinresistens, sänka blodsockret med 3–6 % och insulinnivåerna med 20–31 %
Minskar risken för inflammation
Minskar "dåligt" LDL-kolesterol, blodtriglycerider, inflammatoriska markörer och blodsocker
Ökar hjärnhormonet BDNF och kan hjälpa tillväxten av nya nervceller
Alla planer för intermittent fasta inkluderar:
Fastatyper Från nybörjarvänliga fasta till något mer avancerat
Dagliga måltidsrecept att välja mellan . Förbered läckra, hälsosamma måltider som vi kommer att ge dig om hur du gör varje dag
Framstegsspårare och kalender Skapa hälsosamma vanor, få tips och se resultat
Med CertifiedFasting.com får du en lista med recept varje dag (för att gå ner i vikt ännu snabbare) fastetimer och en inköpslista.
De personliga kostplanerna är skapade av våra bästa certifierade nutritionister, som tar hänsyn till alla kundens personliga preferenser och önskemål.
Under din fasta ska du bara dricka vatten, te eller kaffe men utan mjölk eller socker. När du känner hunger kom ihåg: det är naturligt att känna hunger under fastan. Drick mycket vätska för att minska denna känsla. Vi kommer ständigt att hålla dig uppdaterad om din kroppsstatus och våra dietister kommer alltid att finnas tillgängliga i chattsektionen.
Vi tror på ett balanserat sätt att gå ner i vikt och hålla vikten. Vi vet att de flesta av de dieter eller viktminskningsprogram som du har provat tidigare inte fungerar - de är helt enkelt för svåra att följa. Enormt matsug, vänner som besöker dig med en flaska vin, den där nybakade cheesecaken... Allt påverkar din resa och om din kost inte är lätt att följa, kommer du inte att nå dina resultat.
Skyll inte på dig själv. Det är riktigt svårt. Det är därför våra nutritionister och personliga coacher arbetar dygnet runt för att förbereda de mest effektiva planerna du älskar. Vi vill se till att det blir en del av ditt liv. Vi ändrar inte vanor, vi hjälper dig att förbättra dem.
Prova det och vi garanterar att du kommer att bli nöjd.
Om du behöver hjälp, kontakta din nutritionist i chattsektionen. Vi hjälper dig gärna!
Du kan logga in på ditt konto här: https://app.certifiedfasting.com