Intermittent fasta har blivit en populär trend för viktminskning och allmän hälsa. Det innebär alternerande perioder av att äta och fasta, med den vanligaste metoden är en 16-timmars fasta följt av ett 8-timmars ätfönster. Även om detta kan verka skrämmande till en början, kommer din kropp så småningom att anpassa sig till detta schema och det är viktigt att bibehålla konsistens i dina fasta- och ättider.

När du först börjar intermittent fasta kan din kropp kämpa för att anpassa sig till det nya ät-fastaschemat. Men när du fortsätter med denna rutin, kommer din kropp att vänja sig vid fastetiden och kommer att börja förvänta sig mat under ditt utsedda ätfönster. Det är därför det är viktigt att hålla ett konsekvent schema.

Att ändra dina fasta- och ättider kanske inte spårar ur dina framsteg helt, men det kan göra det svårare att hålla fast vid en rutin. Din kropp kan bli hungrig vid olika tidpunkter, vilket gör det svårare att motstå mellanmål eller överätande. Detta kan också leda till känslor av trötthet och irritabilitet.