להלן הרשימה העיקרית של מזונות שכדאי להתרגל לאכול כל יום:

אם החלטתם להחליף מרכיב במתכון, אנא החליפו אותו בפריט מזון בעל ערך תזונתי דומה.

תוכנית הארוחות CertifiedKetoDiet.com היא תוכנית אכילה עשירה בשומן ודלת פחמימות. תוכנית זו ייחודית בתכולת השומן הגבוהה במיוחד שלה, המהווה בדרך כלל עד 70% עד 80% מסך הקלוריות היומיות. אנו מציעים לעקוב אחר תוכנית זו עד לירידה בכמות המשקל הרצויה.

דיאטת קטו גורמת לייצור קטונים על ידי הכבד, מה שמסיט את חילוף החומרים בגוף הרחק מגלוקוז לכיוון ניצול שומן. כאשר אתה אוכל מזון עשיר בפחמימות, הגוף שלך מייצר גלוקוז ואינסולין. בעוד שגלוקוז משמש כמקור האנרגיה העיקרי, הפרשת אינסולין נוצרת כדי לווסת את רמות הגלוקוז בדם שלך. האינסולין אחראי גם לאגירת השומן בגופנו, ואם הגוף שלכם מייצר יותר מדי ממנו, תעלו במשקל.