Come posso modificare i miei obiettivi di calorie e macro?

I tuoi obiettivi giornalieri di calorie e macro vengono calcolati automaticamente in base alle risposte che hai dato nel quiz di definizione degli obiettivi.

Puoi aggiornare l'obiettivo calorico, i macronutrienti e le altre impostazioni del piano in qualsiasi momento, così da adattarli sempre al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi attuali. Per fare modifiche, segui questi passaggi:

Tocca l'icona Progressi nel menu in basso, poi tocca l'icona interruttore nella sezione Obiettivo:
Verrai guidato attraverso un breve quiz in cui potrai modificare:
- Obiettivo di forma fisica: perdere, mantenere o aumentare peso. Se scegli di perdere peso, il tuo obiettivo calorico tiene già conto del deficit calorico necessario per raggiungere l'obiettivo di peso e il livello di attività che hai selezionato.
- Tipo di Programma: Intelligente, Guidato o Manuale.

Programma Intelligente

Il programma Intelligente crea obiettivi di calorie e macro personalizzati in base alle tue preferenze. Durante il quiz puoi personalizzare:

Peso attuale e Peso obiettivo
✍️ Nota: se nel quiz imposti un nuovo obiettivo di peso, il grafico del peso nella sezione Obiettivo della scheda Progressi si azzera e ricomincia il monitoraggio da un nuovo punto di partenza. Questa modifica non può essere annullata.
Le registrazioni del peso precedenti e le statistiche complessive non vengono eliminate: puoi sempre consultarle nella sezione Peso della scheda Progressi.
Gravidanza o allattamento (per le donne): se è il tuo caso, puoi indicare se sei incinta e selezionare il trimestre, oppure indicare che stai allattando e scegliere il tipo di allattamento. L'app adatterà il tuo obiettivo calorico giornaliero aggiungendo calorie secondo le raccomandazioni nutrizionali generali per la gravidanza e l'allattamento.
❗️ Importante: il fabbisogno calorico può variare molto durante la gravidanza e l'allattamento. Per indicazioni più sicure e personalizzate, ti consigliamo di consultare il tuo medico o un altro professionista sanitario qualificato prima di modificare i tuoi obiettivi calorici o nutrizionali.
Livello di Attività: sedentario, moderatamente attivo o molto attivo
Frequenza degli allenamenti
Tipo di attività
Dispendio energetico
- Includi le calorie degli allenamenti: il tuo obiettivo calorico parte più basso e aumenta man mano che registri gli allenamenti, così puoi "recuperare" mangiando le calorie che bruci.
- Escludi le calorie degli allenamenti: il tuo obiettivo calorico resta fisso ogni giorno, in base al livello di attività selezionato nel quiz.
Velocità di perdita di peso (con una data stimata di raggiungimento dell'obiettivo)
Dieta preferita: bilanciata, a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di carboidrati o chetogenica
Livello di proteine: basso, moderato, alto o molto alto