Il dispendio energetico è la quantità di energia (calorie) che il tuo corpo consuma durante la giornata per le funzioni di base, come respirazione e circolazione, oltre che per il movimento e l'esercizio fisico. Nell'app aiuta a determinare il tuo obiettivo calorico giornaliero e il modo in cui viene calcolato, in base alle impostazioni che hai scelto:
Se preferisci un obiettivo calorico fisso, usa la modalità Stima, che esclude le calorie degli allenamenti e tiene conto del livello di attività che hai indicato nel quiz iniziale. Con questa modalità punti a mangiare lo stesso numero fisso di calorie ogni giorno, indipendentemente da quanto sei attivo, e gli esercizi registrati non aumentano il tuo obiettivo calorico.
Se preferisci che il tuo obiettivo calorico includa le calorie degli allenamenti, usa la modalità Monitoraggio attività. Con questa modalità, il tuo obiettivo calorico parte più basso ma aumenta ogni volta che registri un'attività: in pratica, sei incoraggiato a reintegrare mangiando le calorie che bruci con l'esercizio. Dato che il tuo livello di attività può cambiare ogni giorno, anche il tuo obiettivo calorico varierà da un giorno all'altro. Ad esempio, se il tuo obiettivo è di 1.200 calorie e ne bruci 400 camminando, dopo aver registrato l'attività il nuovo obiettivo salirà a 1.600 calorie.
Se nel quiz iniziale scegli l'obiettivo di perdere peso, il tuo conteggio calorico giornaliero include già il deficit calorico in entrambe le modalità.
Puoi cambiare il Dispendio energetico rifacendo il quiz:
Tocca l'icona dei progressi nel menu in basso, poi l'icona dell'interruttore nella sezione Obiettivo:
Seleziona l'opzione di calcolo che preferisci nel passaggio che ti chiede se includere o escludere le calorie degli allenamenti dal tuo obiettivo calorico:
Puoi cambiare la modalità Dispendio energetico anche nelle impostazioni del Profilo:
Tocca l'icona della persona 👤 in alto a sinistra nella schermata principale.
Scorri fino a "Dispendio energetico" e toccalo.
Seleziona la modalità di calcolo che preferisci:
Una volta attivata, l'app adeguerà automaticamente il tuo obiettivo calorico giornaliero.