NEAT, Non Exercise Activity Thermogenesis (Egzersiz Dışı Aktivite Termojenezi) ifadesinin kısaltmasıdır ve vücudunuzun planlı egzersiz dışındaki günlük hareketler sırasında harcadığı enerjiyi ifade eder. Uygulamada NEAT kalorileri, Apple Health'ten alınan Aktif Enerji verilerine dayanır.
Bu; iPhone'unuz, Apple Watch'unuz veya bağlı uygulama ve cihazlarınız tarafından kaydedilen yürüme, hareket etme, merdiven çıkma ve diğer aktiviteler gibi günlük hareketlerle ilişkili kalorileri içerebilir. Apple Health; iPhone'unuz, Apple Watch'unuz, üçüncü taraf uygulamalar veya Bluetooth cihazları dahil olmak üzere birden fazla kaynaktan aktivite verisi alabilir.
✍️ Not: Adımlarınızın neden kalori eklemediğini veya NEAT'in Apple Health'teki Aktif Enerji ile ilişkisini merak ediyorsanız 👉 Adımlarım uygulamada neden kalori eklemiyor? makalesine göz atın.
NEAT kalorilerim neden farklı görünebilir?
Birden fazla cihaz veya uygulama Apple Health'e veri gönderdiğinde Aktif Enerji verilerinde bazen farklılıklar fark edebilirsiniz. Apple Health her kaynaktan gelen verileri ayrı tutar ve aynı türdeki veri birden fazla kaynaktan geldiğinde bir öncelik sistemi kullanır. Her cihaz veya uygulama aktiviteyi ve kalorileri kendi yöntemiyle hesaplayabildiği için sayılar biraz farklılık gösterebilir.
Ayrıca iPhone'unuz ve Apple Watch'unuz aktiviteyi ve kalorileri tahmin etmek için farklı sensörler ve kişisel bilgiler kullanır, bu yüzden bu sayılar kesin ölçümler değil tahminlerdir. Bu nedenle Apple Health'te, cihazlarınızda ve uygulamada gösterilen değerler arasında küçük farklar görmeniz normaldir.
NEAT kalorilerim 0 gösteriyorsa ne yapmalıyım?
NEAT 0 gösteriyorsa önce Apple Health'te o güne ait herhangi bir Aktif Enerji verisi olup olmadığını kontrol edin:
Apple Health'i açın.
Arama simgesine 🔍 dokunun ve Aktif Enerji araması yapın.
Aktif Enerji'yi seçin ve bugüne ait kayıt olup olmadığını kontrol edin.
Aşağı kaydırarak Veri Kaynakları ve Erişim bölümüne gidin ve Calorie Counter uygulamasının Aktif Enerji verilerini okuma izni olduğundan emin olun:
Apple Health'te Aktif Enerji kaydı yoksa veya uygulamamızın bu kayıtları okuma izni yoksa uygulamanın gösterebileceği veri olmayabilir. Aktif Enerji iznini şuradan kontrol edip etkinleştirebilirsiniz: Apple Health → Paylaşma sekmesi → Uygulamalar → Calorie Counter → Aktif Enerji anahtarını hem veri yazma hem de veri okuma için açın:
Yanlış veya yinelenen NEAT kalorileri nasıl düzeltilir?
NEAT kalorileriniz yanlış görünüyorsa veya antrenman kalorileri hem antrenman aktivitenizde hem de NEAT altında görünüyorsa aynı aktivite Apple Health'te Aktif Enerji olarak da kaydedilmiş olabilir. Bu, birden fazla uygulama veya cihaz Aktif Enerji verisi gönderdiğinde olabilir.
Bu kayıtları kontrol etmek ve yönetmek için:
Apple Health → Aktif Enerji → Veri Kaynakları ve Erişim bölümünü açın ve hangi uygulama ve cihazların veri gönderdiğini inceleyin.
Başka bir uygulama veya cihaz da Aktif Enerji verisi gönderiyorsa uygulamanın kullanabileceği verileri etkileyen ek veya farklı kayıtlar sağlıyor olabilir. Bu kaynağın Aktif Enerji yazma iznini kapatabilir ya da sağ üstteki Düzenle'ye dokunup kaynağı basılı tutarak işaretini kaldırabilir ve onu devre dışı bırakabilirsiniz.
Aktif Enerji → Tüm Verileri Göster bölümüne geri dönün ve kayıtları tek tek inceleyin. Orada olmaması gereken antrenmanla ilgili kayıtlar dahil tüm yanlış veya yinelenen girişleri silin.
Değişiklik yaptıktan sonra uygulamayı yenileyin
Apple Health'te herhangi bir değişiklik yaptıktan sonra güncellenmiş Apple Health verilerinin doğru görüntülendiğinden emin olmak için Calorie Counter uygulamasını tamamen kapatıp yeniden açın.
💡 İpucu: Birden fazla fitness uygulaması veya cihazı kullanıyorsanız NEAT kalorileriniz beklenmedik şekilde yüksek, düşük veya başka yerlerde gösterilen değerlerden farklı göründüğünde Aktif Enerji → Veri Kaynakları ve Erişim bölümünü kontrol etmek iyi bir ilk adımdır.