En pocas palabras: Las fuentes de datos y los métodos de cálculo de las apps no siempre son idénticos. Por eso se producen diferencias – esto es normal y no representa un problema.
Razones comunes de las diferencias
Entradas incompletas o incorrectas
En bases de datos de alimentos abiertas, los macros y las calorías no siempre cuadran o faltan datos.
Factores calóricos diferentes (factores de Atwater)
Algunas apps usan valores redondeados (Proteína/Carbohidratos = 4 kcal, Grasa = 9 kcal), mientras que otras usan factores más precisos (Proteína/Carbohidratos ≈ 4,1 kcal, Grasa ≈ 9,3 kcal). Esto puede generar rápidamente una diferencia de algunos porcentajes. MFC utiliza los valores exactos.
Fibra y alcohol
Dependiendo de la app, la fibra (0–2 kcal/g según el método) y el alcohol (≈ 7 kcal/g) se incluyen de forma distinta – o no se incluyen – en las calorías totales.
Etiquetado de alimentos
Las etiquetas nutricionales de los envases pueden legalmente diferir de los valores exactos (por ejemplo, por tolerancias en la medición o redondeo).
Tamaños de porción y preparación
Crudo vs. cocido, peso escurrido, diferentes definiciones de porción – todo esto cambia las calorías calculadas.
¿Qué significa esto para ti?
No es un problema. Lo importante es que alcances tus objetivos de forma constante. Tienes dos opciones prácticas:
1. Igualar las calorías entre apps
Si quieres que MFC y tu app de seguimiento muestren el mismo número de calorías:
– Ajusta los carbohidratos en tu app de seguimiento hasta que el total de calorías coincida con el valor de MFC.
– Contexto: Las calorías son simplemente la suma de proteína, carbohidratos y grasa.
2. Ignorar calorías y enfocarte solo en macros
Concéntrate únicamente en alcanzar tus objetivos de macros en MFC. Esto garantiza automáticamente que cumplas con la ingesta energética deseada, sin importar qué número de calorías muestre la otra app.
⚡ Importante: La constancia vale más que la perfección. Elige una referencia clara (por ejemplo, los macros de MFC) y mantenla.
👉 En resumen: La principal razón de las diferencias es que muchas apps calculan con valores redondeados (Proteína/Carbohidratos = 4 kcal, Grasa = 9 kcal), mientras que MyFitCoach utiliza factores más exactos (Proteína/Carbohidratos ≈ 4,1 kcal, Grasa ≈ 9,3 kcal).
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