Actualmente, MyFitCoach no ofrece un seguimiento directo de alimentos dentro de la app. En su lugar, apostamos conscientemente por un sistema flexible de coaching basado en macronutrientes, que se adapta a tu progreso y a tus objetivos individuales. Si deseas hacer seguimiento de tu alimentación, puedes utilizar apps populares como MyFitnessPal, Lifesum, YAZIO o FDDB y transferir los valores manualmente a MyFitCoach. Sabemos que este paso extra no es lo ideal, pero ya estamos trabajando intensamente en ofrecer una función de seguimiento automático dentro de la app.

Buenas noticias: Para dispositivos iOS y Android ya está disponible la sincronización a través de Apple Health o Health Connect. Esto permite importar automáticamente muchos datos si registras tu alimentación en una app compatible.

Más información aquí:

Puedes activar o desactivar el seguimiento nutricional en cualquier momento desde tu perfil nutricional (menú de tres puntos en la esquina superior derecha de la pestaña de nutrición), según tus preferencias personales.

El perfil nutricional te ofrece varias opciones para personalizar tu coaching y hacerlo más preciso:

Todos estos factores influyen en el cálculo de tu requerimiento calórico individual. Cuanto más constantes y precisos sean tus registros (macros, peso, pasos), más precisas serán las recomendaciones de la app – y más fácil te será alcanzar tu objetivo.

Muchas personas se preguntan cómo llega exactamente la app a un objetivo específico de calorías y macros, y cómo cambia este con el tiempo. Aquí tienes un resumen de cada paso:

Según tu peso, estatura, edad, sexo y el nivel de actividad diaria que indicaste, la app calcula primero tu gasto calórico de mantenimiento aproximado, es decir, la cantidad de calorías que necesitas cada día para mantener tu peso actual.

Dependiendo de si tu meta es perder grasa, ganar músculo o hacer una recomposición corporal, se resta un déficit calórico de este nivel de mantenimiento o se le suma un superávit. Tú mismo puedes definir qué tan rápido quieres alcanzar tu objetivo mediante un control deslizante en la sección "Perfil"; la app te mostrará qué ritmo te recomienda. Puedes optar deliberadamente por un enfoque más agresivo, pero ten en cuenta que un déficit o superávit más grande suele ser más difícil de mantener y conlleva un mayor riesgo de pérdida muscular (en caso de déficit) o de ganancia de grasa innecesaria (en caso de superávit).

A partir del total de calorías, la app calcula luego tus macros: la proteína se vincula principalmente a tu peso corporal (para ayudar a proteger tu masa muscular), mientras que el resto se distribuye entre carbohidratos y grasas según tu preferencia de macros.

Cada semana, la app compara dos cosas:

Si tu peso avanza hacia tu objetivo más rápido de lo planeado, la app aumentará ligeramente tus calorías. Si el progreso es más lento de lo esperado, los valores se reducirán un poco. Lo contrario aplica si tu objetivo es ganar masa muscular. De esta manera, tu plan se ajusta automáticamente cada semana, basándose en lo que realmente está pasando contigo y no solo en una fórmula fija establecida al principio.

Nos hemos alejado intencionadamente de los clásicos planes de alimentación estrictos. ¿Por qué?

Porque para la mayoría de las personas no son sostenibles ni lo suficientemente flexibles en la vida diaria. Nuestra experiencia – tanto en el desarrollo de la app como en el coaching individual – demuestra que lo que realmente funciona es un enfoque nutricional dinámico y flexible que se adapte a tu rutina.

Con nuestro coaching basado en macronutrientes, puedes:

La app ajusta tus objetivos calóricos de forma regular – basándose en tu progreso en peso, macros y actividad.

No es necesario caer en el micromanagement. Concéntrate en los principios básicos – eso es suficiente:

Ahí es donde MyFitCoach te acompaña – como un entrenador personal que te apoya cada día en tu camino.