Te demandes-tu pourquoi ton application MyFitCoach affiche un objectif calorique inhabituellement élevé ou bas ? Ne t'inquiète pas : il y a plusieurs explications possibles. Voici ce qui pourrait se passer et comment y remédier.
1. Expérience de suivi activée par erreur
Tu trouveras l'option "Expérience de suivi" dans ton Profil Nutrition (onglet Nutrition > en haut à droite, appuie sur le bouton "Nutrition").
Cette option ne devrait être activée que si tu connais tes apports exacts en macronutriments et comment ils ont influencé ton poids corporel.
Nous voyons souvent des valeurs irréalistes ou estimées saisies ici, ce qui peut fortement fausser le calcul calorique de l'application.
Exemple :
Tu entres que avec 220 g de protéines, 150 g de glucides et 70 g de graisses (~2150 kcal), tu prends 0,4 kg par semaine. Pour de nombreux utilisateurs masculins, cela serait irréaliste, mais l'app calculera tous les objectifs futurs basés sur cette entrée.
Si tu choisis ensuite un objectif comme "perdre de la graisse" avec un taux de perte de poids hebdomadaire de 0,7 kg, l'objectif calorique peut être réduit à un niveau peu pratique.
Solution :
Si tu n'es pas sûr à 100 %, désactive "Expérience de suivi" dans ton Profil Nutrition. Ton objectif calorique sera mis à jour automatiquement et continuera de s'ajuster dynamiquement dans les jours et semaines suivants.
👉 Nous recommandons généralement de laisser cette option désactivée.
2. Suivi inexact de ton apport calorique
Si ton poids ne change pas comme prévu malgré le respect des objectifs de l'application, le problème n'est souvent pas l'objectif calorique lui-même mais des inexactitudes dans le suivi.
Erreurs courantes incluent :
Estimation incorrecte des quantités de nourriture
Oubli de consigner les boissons, sauces, huiles ou snacks contenant des calories
Surestimation des tailles de portions
Oublier les "petits éléments" comme les noix ou le fromage
Cela peut facilement te faire croire que tu manges 3000 kcal alors qu'en réalité, c'est plus proche de 3500 kcal.
Il est important de savoir :
Ces fluctuations ne sont pas un gros problème tant qu'elles sont cohérentes — l'application peut toujours apporter des ajustements significatifs. Le vrai problème est lorsque le suivi est parfois précis et parfois non, car cela rend plus difficile pour l'application d'ajuster tes calories de manière fiable.
Solution :
Efforce-toi de suivre ta nutrition aussi précisément que possible — surtout au début ou chaque fois que tu n'atteins pas tes objectifs.
Un objectif calorique "incorrect" provient rarement de l'application — il provient généralement d'une entrée imprécise ou d'un suivi incohérent. Avec quelques ajustements simples, tu peux rapidement corriger cela et rendre ton coaching encore plus précis.
Si tu n'es pas sûr ou si ton objectif calorique semble toujours étrange, contacte-nous — nous le vérifierons ensemble avec toi :
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