この記事では、カスタムエクササイズの作成と管理方法、そしてどのような場合にそれが特に有効であるかを紹介します。
自分でエクササイズを作成するのが有効な時はいつですか？
アプリにエクササイズがない場合：特定のバリエーション（例：ケトルベルエクササイズや珍しいマシンベースの動き）は、標準データベースに含まれていないかもしれません。
ジムを変更した場合：異なるジムは異なるメーカーの機器を使用することが多く、レバー、ケーブルの角度、抵抗プロファイルが異なります。進捗を正確に記録し比較するためには、各マシンにそれぞれ特定のラベル付きで個別のエントリを作成するのが理にかなっています（例：「レッグプレス ジムXY」対「レッグプレス ジムB ブランド名を含む」）。
異なる場所でトレーニングを行う場合：複数のジムを交互に利用する場合（例：ホームジムと商業ジム）、特定のエクササイズの各バージョンに対して別々のエントリを作成できます。これにより、異なるセットアップが比較できない可能性がある場合でも、進捗追跡が意味あるものとなります。
カスタムエクササイズを作成する方法
アプリでカスタムエクササイズを作成する方法は2つあります：
オプション1：トレーニングタブ経由
トレーニングタブを開きます。
右上の三点メニューをタップします。
「カスタムエクササイズ」を選び、次に「作成」を選びます。
エクササイズに明確な名前を付けます（例：「ベンチプレス – ジムA ハンマーストレングス」）。
動作パターン、ターゲットとなる筋肉、強度構造においてカスタムの動きに最も近い参照エクササイズをデータベースから選びます。
このステップは、アプリがカスタムエクササイズを適切にボリュームや強度の計算に統合できるようにするため重要です。
「保存」をタップします—これで新しいエクササイズが「エクササイズを追加」ボタンで利用可能になります。
オプション2：ワークアウト内で直接
目的のワークアウトを開きます。
「+エクササイズを追加」をタップします。
上部の「作成」を選びます。
名前を入力し、適切な参照エクササイズを選びます。
保存して、ワークアウトに直接追加します。
カスタムエクササイズを管理する方法
トレーニングタブに移動し三点メニューを開き、「カスタムエクササイズ」をタップします。
作成したすべてのエクササイズのリストが表示されます。
左にスワイプするか、各エントリの横にある三点メニューを開きます：
編集：名前や参照エクササイズを更新します
削除：そのエクササイズとすべての関連トレーニングデータを完全に削除します
⚠️ 注意：エクササイズを削除すると、そのパフォーマンスデータもすべて消去されます。
まだ質問やフィードバックがありますか？
サポートチームは喜んでお手伝いします：
📩 support@myfitcoach.de
適切な参照エクササイズの見つけ方やプランのカスタマイズにも喜んでお答えします。