Bevor Sie während einer Trainingssitzung mit dem Spielen beginnen, werden Sie aufgefordert, den Kalibrierungsschritt zu durchlaufen.
Beim Kalibrierungsschritt werden Sie aufgefordert, Ihren Beckenboden dreimal hintereinander anzuspannen und zu entspannen.
Ziel ist es, das Spiel an die aktuelle Stärke Ihres Beckenbodens anzupassen.
Wenn das Spiel zu schwer ist und Sie es langsam angehen wollen, können Sie während der Kalibrierung auch nur 50 % Ihrer Leistung bringen. Bei Bedarf können Sie ein Spiel jederzeit unterbrechen, um eine neue Kalibrierung durchzuführen.
Mehr über die Kalibrierung erfahren Sie in dem Artikel Kalibrierung.
Nachdem Sie die Kalibrierung abgeschlossen haben und bevor Sie Ihr Spiel beginnen, lesen Sie die Regeln. Tippen Sie auf Start, wenn Sie bereit sind.
Sie können ein Spiel jederzeit unterbrechen und neu beginnen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen schlechten Start hatten (schlechte Positionierung, Missverständnis der Regeln usw.)
Während eines Spiels werden die 2 Sensoren im Perifit Care auf diese Weise verwendet:
Der oberflächliche Sensor (unten an der Sonde, in der Nähe Ihres Scheideneingangs) wird verwendet, um die Kontraktionen Ihres Beckenbodens zu erkennen und den Stift in Bewegung zu setzen. Versuchen Sie, Ihre Beckenbodenmuskeln anzuspannen, als ob Sie Wind abhalten oder den Urinfluss stoppen wollten.
Der tiefe Sensor (oben auf der Sonde, in der Nähe Ihres Gebärmutterhalses) wird vom Kontraktionsqualitätsmesser (in der unteren rechten Ecke) verwendet, um die Qualität Ihrer Kontraktion anzuzeigen. Wenn sich die Nadel in den orangen oder roten Bereich bewegt, bedeutet dies, dass Sie einen gewissen intraabdominalen Druck ausüben. Versuchen Sie, Ihre Bauchmuskeln zu entspannen und Ihren Beckenboden isoliert anzuspannen.
Das Wichtigste ist, dass Sie versuchen, den Kontraktionsmustern des Spiels zu folgen, und nicht alle Ziele um jeden Preis erreichen. Wenn Sie eines der Ziele verfehlen, ist das völlig in Ordnung. Vermeiden Sie es aber, sich schnell zusammenzuziehen und zu entspannen, um es zu erreichen, wenn Sie es verfehlt haben, denn das schadet mehr als es nützt.
Und glauben Sie uns, wir haben selten jemanden gesehen, der alle Ziele erreicht hat! Das ist völlig normal.