Quand il s’agit de la santé du plancher pelvien, beaucoup se demandent s’il existe un “chiffre magique” ou une force standard à atteindre. La vérité est que la force du plancher pelvien est très personnelle et dépend de votre anatomie et de vos besoins uniques. Explorons ce qu’un plancher pelvien sain signifie, comment reconnaître les améliorations et pourquoi il est essentiel de se concentrer sur vos symptômes.
Force du plancher pelvien : pas de norme universelle
Il n’existe pas de niveau de force universel qui définisse un plancher pelvien “sain”. Chaque corps et chaque anatomie sont différents, ce qui signifie que la force idéale est celle qui répond aux besoins de votre corps et permet à votre plancher pelvien de remplir ses fonctions essentielles.
Au lieu de vous concentrer sur un objectif précis, il est plus utile d’écouter votre corps et de surveiller le fonctionnement de votre plancher pelvien.
Concentrez-vous sur les symptômes, pas les chiffres
La meilleure façon de savoir si votre plancher pelvien s’améliore est d’observer vos symptômes. Voici ce que vous pourriez remarquer :
Moins de fuites : Que ce soit pendant l’exercice, en toussant ou en riant, une réduction des fuites est un signe clair de progrès.
Sensation de force accrue : Vous pourriez ressentir un meilleur contrôle et une plus grande stabilité dans votre région pelvienne.
Ces améliorations correspondent souvent à une augmentation des mesures de force dans le Test de Fitness disponible dans l’application Perifit Care. Ce test fournit un guide utile pour suivre vos progrès au fil du temps.
Votre objectif personnalisé
Souvenez-vous que l’objectif n’est pas d’atteindre une norme universelle, mais de développer une force du plancher pelvien qui correspond à votre anatomie et à vos besoins spécifiques. Si vous ressentez des symptômes comme des fuites ou une gêne, un entraînement régulier avec l’appareil et l’application Perifit Care peut vous aider à renforcer progressivement et efficacement votre plancher pelvien.