La force fait référence au poids maximum que les muscles de votre périnée peuvent théoriquement soulever. Elle est liée à la pression maximale que vous pouvez exercer sur le capteur superficiel (situé au bas de votre Perifit Care et près de votre entrée vaginale, où le périnée est ressenti quand Perifit Care est inséré).

L'indicateur de force présenté par Perifit est calculé comme la différence de pression appliquée au capteur superficiel entre vos états de relaxation et de contraction.

Un score de 80g signifie que la pression appliquée sur le capteur superficiel entre vos états de relaxation et de compression est de 80g.

Notez qu'un score de 80g ne signifie pas que vous pourriez soulever une balle de Kegel de 80g. La raison en est que retenir une balle de Kegel n'est pas la même force que pousser sur cette balle de Kegel (ce qui est la mesure de Perifit Care). Perifit Care ne mesure pas la force absolue mais la force relative.

Avant de commencer à améliorer votre force, assurez-vous que vous effectuez des contractions correctes & isolées du périnée. Comme pour n'importe quel muscle, vous devez apprendre la technique avant de viser une plus grande force du muscle.

Quelle est la qualité de vos contractions ? Jetez un coup d'oeil à l'onglet Stats :

Avoir un périnée trop tendu est une vraie condition, et une condition douloureuse.

Vous devez viser une force adaptée à votre corps et aux besoins de vos activités quotidiennes. Cet objectif est différent pour chaque femme et dépend fortement de l'anatomie et des besoins en termes d'activité.

Comme toujours ! Ne prenez pas cet objectif comme une vérité absolue. Il s'agit d'un simple calcul pour vous donner une idée approximative de ce qui est une force en moyenne observée chez les utilisateurs sans symptôme avec les mêmes caractéristiques. Le plus important est l'évolution de vos symptômes.

Et n'oubliez pas que, comme nous avons tous des anatomies et des conditions très différentes, il est inutile de vous comparer à d'autres utilisateurs dont vous ne connaissez pas bien le parcours santé.

C'est un élément qui change la donne pour beaucoup de nos utilisatrices. Le périnée est un groupe de muscles qui se fatigue assez rapidement. Inutile de dire qu'il est plus nuisible que bénéfique de continuer à entraîner un muscle fatigué.

Pour construire des muscles forts, il est préférable d'effectuer un petit nombre de contractions de haute intensité entrecoupées de temps de repos plutôt que d'enchaîner 200 mouvements rapides à la suite.

De même, la force du périnée s'améliore en serrant aussi fort que possible lorsque le jeu le demande, sans compromettre votre qualité de contraction. Votre force bénéficie autant de l'amélioration de votre relaxation que de l'amélioration de votre qualité de contraction.

Commencez de manière détendue. Prenez votre temps si vous en avez besoin.

Répétez 5 fois et revenez à l'état de relaxation. Vous ne pouvez le faire que deux fois ? Ne vous inquiétez pas, vous y arriverez avec l'entraînement. Deux fois, c'est déjà bien.

Répétez 5 fois et revenez à un état détendu. Vous ne pouvez le faire que deux fois ? Ne vous inquiétez pas, vous y arriverez avec de l'entraînement. Deux fois, c'est déjà bien !

Si tous nos conseils ne vous aident pas, il serait bon de prendre rendez-vous avec un spécialiste du périnée. Il sera en mesure d'établir un diagnostic complet avec vous et aura généralement un large éventail de conseils à vous proposer. De plus, elle connaît généralement Perifit Care et sera en mesure de vous donner des conseils pour tirer le meilleur parti de son utilisation.