L’une des questions les plus fréquentes que nous recevons est de savoir si l’entraînement du plancher pelvien est quelque chose que vous devrez faire pour le reste de votre vie.
La réponse courte est la suivante : votre plancher pelvien bénéficie d’un entraînement régulier, tout comme n’importe quel autre muscle de votre corps.
Votre plancher pelvien est comme n’importe quel autre muscle
Votre plancher pelvien est composé de muscles qui soutiennent votre vessie, vos intestins, votre utérus (si applicable) et qui jouent un rôle important dans la continence, la stabilité du centre du corps et le bien-être sexuel.
Tout comme vos bras, vos jambes ou vos muscles du tronc :
un entraînement régulier aide à développer la force, l’endurance et la coordination
arrêter complètement l’entraînement peut entraîner une perte progressive de force au fil du temps
maintenir une routine régulière aide à préserver les progrès que vous avez réalisés
Cela ne signifie pas que vous devez vous entraîner intensément pour toujours, mais un certain entretien à long terme reste bénéfique.
Que se passe-t-il une fois que mes symptômes s’améliorent ?
De nombreuses utilisatrices constatent des améliorations significatives après plusieurs semaines ou mois d’entraînement régulier.
Une fois vos objectifs atteints, vous n’aurez peut-être plus besoin de vous entraîner aussi intensément qu’au début.
Beaucoup de personnes choisissent de continuer avec une routine d’entretien plus légère afin de préserver leurs résultats dans le temps.
La fréquence idéale varie d’une personne à l’autre et dépend de facteurs tels que vos symptômes, votre mode de vie, votre âge, vos antécédents de grossesse et l’état général de votre plancher pelvien.
La régularité compte plus que l’intensité
La santé du plancher pelvien ne repose pas sur des séances longues ou difficiles.
Quelques séances d’entraînement régulières par semaine sont généralement plus bénéfiques qu’un entraînement très intensif pendant une courte période, suivi d’un arrêt complet.
Créer une habitude durable est la meilleure façon de soutenir votre plancher pelvien sur le long terme.
Puis-je arrêter complètement l’entraînement ?
Vous pouvez arrêter l’entraînement quand vous le souhaitez.
Cependant, si vous cessez d’exercer votre plancher pelvien pendant une longue période, vos muscles peuvent progressivement perdre de leur force, tout comme n’importe quel muscle qui n’est plus sollicité.
Certaines personnes continuent à se sentir bien longtemps après avoir arrêté, tandis que d’autres remarquent que des symptômes comme les fuites urinaires ou une diminution de la force du plancher pelvien reviennent progressivement.
Si cela se produit, reprendre un entraînement régulier du plancher pelvien peut souvent vous aider à retrouver votre force.
Considérez cela comme un entretien musculaire à long terme
Plutôt que de considérer Perifit Care(+) comme un traitement à court terme, il peut être utile de voir les exercices du plancher pelvien comme faisant partie de votre routine de santé à long terme.
Tout comme de nombreuses personnes continuent à marcher, à s’étirer ou à faire de l’exercice pour rester en bonne santé, maintenir une routine régulière d’entraînement du plancher pelvien peut vous aider à préserver vos résultats et à soutenir la santé de votre plancher pelvien pendant de nombreuses années.