La section Entraînement en Mouvement est exclusivement disponible pour les utilisatrices de Perifit Care+.
Grâce à l’accéléromètre intégré de la sonde, Perifit Care+ peut détecter la position et les mouvements de votre corps, vous permettant ainsi d’entraîner votre plancher pelvien de manière plus dynamique et fonctionnelle.
Ces exercices sont conçus pour vous aider à intégrer les contractions du plancher pelvien dans des mouvements réels, rendant votre entraînement plus exigeant et plus représentatif des activités du quotidien.
Vous pouvez trouver ces exercices dans :
Onglet Exercices → Filtres → Entraînement en Mouvement
Pourquoi entraîner votre plancher pelvien en mouvement ?
Les professionnel.les de santé spécialisé.es en rééducation périnéale recommandent souvent de pratiquer les exercices du plancher pelvien dans des positions et des situations proches de la vie réelle.
S’entraîner tout en bougeant peut vous aider à :
améliorer la force fonctionnelle
développer la coordination et le contrôle
mieux vous préparer aux activités du quotidien
progresser au-delà des exercices statiques traditionnels
Quels exercices sont inclus ?
Entraînement Avancé
Défiez votre plancher pelvien à travers le mouvement
L’Entraînement Avancé combine le travail du plancher pelvien avec des mouvements de tout le corps afin de créer une séance d’exercice plus exigeante.
Vous réaliserez des contractions du plancher pelvien tout en effectuant des mouvements que l’on rencontre couramment dans la vie quotidienne, comme les mouvements de passage de la position assise à debout.
Cet exercice vous aide à pratiquer l’engagement de votre plancher pelvien lors de mouvements fonctionnels et ajoute un défi supplémentaire à votre routine d’entraînement.
Durée : 2 minutes 30 secondes
Surfeur d'Hiver
Entraînez-vous tout en équilibrant, en bougeant et en réagissant
Surfeur d'Hiver est un jeu amusant basé sur le mouvement qui combine position du corps et contractions du plancher pelvien.
Pour jouer, vous devez :
bouger vos hanches de gauche à droite pour changer de voie et éviter les obstacles
contracter votre plancher pelvien pour sauter par-dessus des barrières
Cet exercice met au défi à la fois votre coordination et votre capacité à engager votre plancher pelvien pendant que votre corps est en mouvement.
Durée : 2 minutes 30 secondes
Une manière plus dynamique de s’entraîner
L’Entraînement en Mouvement permet de combler l’écart entre les exercices du plancher pelvien et les mouvements de la vie réelle.
Si vous êtes prête pour un défi plus important et que vous souhaitez continuer à progresser avec votre entraînement Perifit Care+, ces exercices constituent un excellent moyen de développer votre force, votre coordination et votre confiance dans les situations du quotidien.