La Calibrazione serve ad accertare la forza attuale del pavimento pelvico e ad adattare i giochi ad essa.

Due tipi di calibrazione aiutano l'allenamento con Perifit Care ad essere estremamente efficace:

Allenarsi con Perifit Care significa sollecitare in modo intermittente i muscoli del pavimento pelvico per rinforzarli (per il principio fisiologico dell'ormesi).

Per essere efficace, lo stimolo dello sforzo deve essere applicato con un'intensità che vada oltre la tua zona di comfort. Altrimenti ti starai solo divertendo e non allenando. Tuttavia, per non causare danni o lesioni, indurti a un allenamento scorretto o scoraggiarti, lo stimolo allo sforzo non dovrebbe essere nemmeno troppo forte.

Con Perifit Care, lo stimolo allo sforzo più elevato è definito come l'intensità della contrazione necessaria per raggiungere un fiore di loto posizionato nella parte superiore dello schermo.

Entrambe le calibrazioni hanno il compito di adattare l'intensità al tuo stato fisico momentaneo per consentirti di ottenere il massimo dal tuo allenamento.

La calibrazione iniziale determina l'intensità più alta da cui partire. Ti richiede di rilassare/contrarre tre volte per ottenere una misurazione accurata della tua forza massima in quel determinato momento.

Ad esempio, se la tua forza massima è di 200 g, Perifit Care farà in modo che per raggiungere il fiore di loto più alto dovrai esercitare una pressione pari a 200 g. Né di più, né di meno.

E se un giorno riesci a esercitare una pressione di 800 g, il fiore di loto più alto sarà posizionato all'altezza giusta per questo momento.

Ma la tua forza massima e minima potrebbero variare anche nel corso di una sessione di allenamento. Le principali cause sono l’affaticamento muscolare e il riposizionamento del dispositivo. È qui che entra in gioco la calibrazione dinamica. Se si rende conto che i valori massimi di rilassamento e contrazione si modificano, adatta l’intensità della contrazione richiesta in modo che il gioco resti praticabile pur richiedendoti sempre uno sforzo.

Affinché la calibrazione iniziale sia il più accurata possibile, dovresti effettuarla nella posizione del corpo che manterrai per tutto il gioco. Ovvero se hai calibrato in posizione supina con le gambe piegate, tieni le gambe piegate durante il gioco. Se hai cambiato posizione e quella dell'uccellino sembra imprecisa, dovresti premere Pausa e Ricalibrare nella nuova posizione.

Sia la calibrazione iniziale sia quella dinamica funzionano confrontando lo schema di contrazione visualizzato con quello previsto. Pertanto, affinché entrambe funzionino correttamente, devi giocare secondo le regole e seguire la calibrazione e le linee guida del gioco.

✔️

❌

Se non riesci a raggiungere i fiori di loto più in alto, potresti semplicemente contrarre con minore intensità durante la calibrazione iniziale. Se impieghi il 50% della tua forza massima invece del 100%, i fiori di loto più in alto saranno due volte più facili da raggiungere.

Puoi farlo anche durante un gioco, se necessario (Pausa > Ricalibra).

Al contrario, se l'allenamento è troppo facile, potresti provare a rilassarti più profondamente e contrarre con maggiore intensità durante le tre azioni di rilassamento/contrazione in fase di calibrazione. Infatti, i fiori di loto più in alto sono posizionati in base alla differenza media delle pressioni applicate nello stato di rilassamento e di contrazione.