Ogni nuova sessione di allenamento con Perifit Care attiverà una fase di calibrazione prima dell’inizio della prima partita di quella sessione. Questa calibrazione ti chiederà di contrarre e rilassare per 3 volte di seguito.
L’obiettivo della calibrazione è adattare il gioco alla forza attuale del tuo pavimento pelvico. Se necessario, puoi sospendere una partita in qualsiasi momento per eseguire una nuova calibrazione.
Se trovi il gioco troppo difficile e vuoi diminuirne l’intensità, sentiti libera di usare solo il 50% della tua forza durante la calibrazione. Puoi trovare maggiori informazioni su questo argomento nell’articolo Calibrazione.
Prima di iniziare il gioco, leggi le regole. Quando sei pronta, tocca lo schermo per iniziare.
È possibile mettere in pausa una partita e ricominciarla in qualsiasi momento se si ritiene di aver iniziato male (cattivo posizionamento, incomprensione delle regole, ecc.).
Durante una partita, i due sensori di Perifit Care sono utilizzati nel modo seguente:
Il sensore superficiale (nella parte inferiore della sonda, vicino all’ingresso della vagina) serve a rilevare le contrazioni del pavimento pelvico e fa muovere l’indicatore. Prova a contrarre il pavimento pelvico come se stessi cercando di fermare una flatulenza o il flusso di urina.
Il sensore di profondità (nella parte superiore della sonda, vicino alla cervice) è usato dal Misuratore di qualità della contrazione (che appare nell’angolo in basso a destra) per indicare la qualità delle tue contrazioni. Se l’ago si muove verso la zona arancione o rossa, significa che stai applicando una pressione intra-addominale che non è raccomandata. Prova a rilassare gli addominali e a contrarre il pavimento pelvico in modo isolato.
La cosa più importante è cercare di seguire il modello di contrazione del gioco (che appare nell’angolo in basso a destra, accanto al Misuratore di qualità della contrazione), non di raggiungere tutti gli obiettivi ad ogni costo. Se manchi uno degli obiettivi, non è un problema. Cerca di evitare di contrarre e rilassare rapidamente per raggiungerlo dopo averlo mancato, perché sarebbe controproducente.
E fidati, accade raramente di raggiungere tutti gli obiettivi! È assolutamente normale mancarne alcuni.