Scritto da Laura Justin, fisioterapista australiana
Il benessere sessuale è un aspetto importante della qualità della vita per molte donne.
Poiché i muscoli del pavimento pelvico sostengono la vagina e gli organi interni, è stato dimostrato che una maggiore forza e un tono adeguato dei muscoli di questa zona sono associati a una migliore funzione sessuale.
Se i muscoli del pavimento pelvico hanno un tono ridotto o una forza minore, può verificarsi una diminuzione della sensazione di piacere e della qualità della contrazione e una minore incidenza di orgasmi. Tuttavia, se i muscoli sono “iperattivi” o di tono troppo elevato, può esservi dolore o difficoltà durante la penetrazione vaginale.
Un pavimento pelvico sano è in grado di rilassarsi adeguatamente per permettere l’ingresso nel canale vaginale, così come di contrarsi fortemente per aumentare il piacere e l’intensità dell’orgasmo.
Come può un pavimento pelvico sano portare a orgasmi più forti?
Alcune ricerche hanno dimostrato che avere un pavimento pelvico forte e funzionale può aumentare non solo la frequenza ma anche la qualità dell’orgasmo.
Il clitoride è la fonte primaria del piacere sessuale. Ha due ramificazioni che circondano la vagina. Quando il pavimento pelvico è forte e agile, può eseguire contrazioni al momento giusto per stimolare il clitoride durante la penetrazione. Questo fa sì che il clitoride diventi più grande e turgido (erezione del clitoride), il che a sua volta ne aumenta ulteriormente la stimolazione.
Durante l’orgasmo, i muscoli del pavimento pelvico si contraggono involontariamente e ritmicamente. Più sano è il tuo pavimento pelvico, più intensi sono i tuoi orgasmi. La capacità di controllare le contrazioni del pavimento pelvico intorno al pene durante il sesso può anche aumentare le sensazioni e il piacere dei partner maschili!
Perché prendersi cura del proprio pavimento pelvico ha un ruolo importante nella propria vita sessuale
Le donne che hanno una disfunzione del pavimento pelvico - come l’incontinenza, il prolasso degli organi pelvici, il trauma legato al parto o il dolore durante il sesso - dichiarano di avere livelli più bassi di autostima e di benessere sessuale.
Rivolgendosi a un fisioterapista o specialista in salute pelvica, possono migliorare la funzionalità del pavimento pelvico attraverso esercizi e consigli mirati per i loro problemi. Questo può portare a un miglioramento generale della sessualità e a una migliore qualità della vita!
Ricorda, un pavimento pelvico sano e funzionante è in grado di rilassarsi completamente e di contrarsi intensamente. Per un sesso piacevole e indolore, la forza, la coordinazione motoria e le tempistiche delle contrazioni sono importanti, ma lo sono anche il rilassamento e il rilascio completi.
La mia vagina mi sembra più larga, cosa posso fare per migliorare la situazione?
Dopo i parti vaginali o dopo la menopausa, la tensione o il tono che una donna percepisce nella propria vagina può cambiare ed è solitamente normale! Una valutazione da parte di un fisioterapista specializzato può determinare se si è in presenza di debolezza o lesione dei muscoli del pavimento pelvico.
L’allenamento dei muscoli del pavimento pelvico o gli esercizi di Kegel possono aiutare a recuperare il tono muscolare riducendo la sensazione di scarsa elasticità della vagina che alcune donne provano, migliorando la loro autostima e il piacere sessuale.
È importante notare, tuttavia, che non è così importante essere “strette”. La vagina può espandersi e contrarsi più di quanto si pensi e non perde l’elasticità con i rapporti sessuali e in molti casi neanche con il parto. Alcune vagine sono più larghe, altre più strette. Non significa necessariamente avere un pavimento pelvico forte o debole. La tua vagina cambierà? Forse sì, e va bene così! Ci sono molti esercizi e tecniche terapeutiche per recuperare dopo il parto e ritrovare fiducia e piacere, compreso l’uso di dispositivi per l’allenamento del pavimento pelvico!