Scritto da Laura Justin, fisioterapista in Australia
Sebbene l'incontinenza sia vissuta da molte persone di tutte le età e di tutti i sessi, è ancora un argomento poco discusso. Anche se parlare delle perdite vescicali a cena con gli amici può sembrare un argomento improbabile, essere aperti con gli amici sui sintomi può ridurre lo stigma e la vergogna e aiutare a continuare a impegnarsi nelle attività sociali che piacciono.
Molte persone affette da incontinenza riducono le uscite e le attività sociali a causa delle perdite o della paura di averle, e possono sviluppare comportamenti come cercare sempre la toilette o limitare l'attività fisica.
Ecco alcuni modi per parlare dell'incontinenza ai vostri amici, per aiutare tutti a capire, a sentirsi meno soli e a continuare a partecipare alla vita.
Ricordate che è probabile che alcuni dei vostri amici abbiano i vostri stessi sintomi e che possano avere qualche consiglio utile per voi! Ci sono 50.000 australiani (o circa 1 donna su 4 negli Stati Uniti) con problemi intestinali e vescicali simili.
Rivolgete al vostro specialista tutte le domande sulla vostra condizione. È più facile quando si tratta di questioni mediche e vi sentirete più sicure di rispondere ai vostri amici che vi faranno domande sull'incontinenza.
Ricordate: anche se vi sembra un po' imbarazzante parlarne, iniziare una conversazione con le persone vicine può farvi sentire meglio e darvi quel livello di sostegno in più.
Cercate gruppi di sostegno online. La comunità Perifit è un ottimo inizio! È un ottimo modo per accedere a storie e consigli di persone con esperienze simili.
Pensate di chiedere a un familiare o a un amico che vi sostenga di essere con voi quando lo raccontate ad altre persone.
Assicuratevi di essere in uno spazio sicuro in cui vi sentite a vostro agio nel parlare.
Quando si tratta di situazioni che possono scatenare o portare a un episodio di incontinenza, ecco alcuni modi per esprimere le proprie preoccupazioni in modo da poter continuare a godere delle attività sociali, senza dover evitare del tutto la situazione. Piuttosto che evitare attività sociali come una passeggiata, cercate di essere onesti e suggerite opzioni più accessibili per voi:
"Purtroppo al momento il mio pavimento pelvico non è in grado di sopportarlo, possiamo vederci dopo per un caffè?".
"Quando facciamo i programmi per la giornata potrei aver bisogno di fare qualche sosta in più alla toilette".
"Al momento sto lavorando con un fisioterapista del pavimento pelvico che mi ha consigliato di provare il pilates/yoga invece dell'allenamento HIIT, ti andrebbe di provarlo con me?".
"Mi dispiace di non poterla aiutare a sollevare questa scatola perché il mio pavimento pelvico non sopporta bene i carichi pesanti, c'è un altro lavoro in cui posso aiutarla?".
"Mi sento più a mio agio se ci sediamo in un posto più vicino al bagno, va bene?".
Al contrario, se un'amica esprime preoccupazioni per la propria continenza, rassicuratela sul fatto che si tratta di un problema comune, ma non normale, e che esistono professionisti e tecniche non invasive che possono aiutare a ridurre i sintomi.