Per chi vuole ridere, starnutire e allenarsi in tutta tranquillità. Di corsa, in palestra, a lezione di spinning? Rimanete senza perdite con il nostro programma progettato per fermare l'incontinenza da sforzo.
Stress Incontinence è il nostro programma di esercizi di kegel progettato per sconfiggere l'incontinenza da sforzo.
Con il nostro programma per l'incontinenza da sforzo è possibile ridurre o arrestare le perdite, migliorare il controllo della vescica e riacquistare fiducia nelle attività fisiche.
Avete bisogno di questo programma se:
Le perdite sono diventate una parte normale della vostra vita.
Se siete corridori, atleti o semplicemente fate dell'esercizio fisico una parte della vostra routine regolare, vi capita di avere perdite durante l'attività fisica;
Nella vita di tutti i giorni, basta una bella risata o un forte starnuto;
Quando la gestione delle perdite è una parte sgradita della vostra vita quotidiana, Stress Incontinence è il programma che fa per voi.
Cosa vi aspettate?
Meno perdite, allenamenti più asciutti e maggiore sicurezza.
Negli studi condotti, circa 3/4 delle donne affette da incontinenza da sforzo che si allenano regolarmente con i muscoli del pavimento pelvico sperimentano un miglioramento dei sintomi delle perdite, e circa la metà delle donne smette del tutto di avere perdite.
Mentre alcune donne iniziano a notare una riduzione dei sintomi delle perdite nel giro di poche settimane, per altre possono essere necessari 3-6 mesi di allenamento regolare per vedere i risultati.
Quali fattori possono influenzare i miei risultati individuali?
Frequenza dell'allenamento: l'allenamento regolare (10 minuti di sessione, 5 volte alla settimana) è legato a miglioramenti più rapidi. Mantenete le sessioni di allenamento brevi e dolci e rispettate i tempi di riposo! Esagerare non vi farà progredire più velocemente e potrebbe anzi rallentare i vostri progressi.
Qualità Kegel: assicurarsi di impegnare correttamente i muscoli del pavimento pelvico è fondamentale. Non esitate a esercitarvi con l'allenatore di kegel e a prestare attenzione alla qualità delle contrazioni durante le partite.
Attività fisica: l'esercizio fisico ad alta intensità, come la corsa e i salti, può rendere più inclini alle perdite, ma anche la sedentarietà non è utile. Anche un'attività a moderata intensità e a basso impatto (come camminare) può contribuire a migliorare i sintomi.
Altri fattori: Fattori come l'avanzare dell'età, la menopausa e un indice di massa corporea (BMI) più elevato aumentano la probabilità di perdite. A seconda delle caratteristiche individuali, potrebbe essere necessario più tempo per vedere i risultati.
Cause sottostanti: Per circa 1/4 delle donne con sintomi di incontinenza da sforzo, i kegel da soli non sono efficaci nel fermare le perdite perché la causa delle perdite non è un pavimento pelvico debole. Se vi siete allenate regolarmente, avete notato miglioramenti nella forza e nella resistenza, ma non avete notato alcun miglioramento nei sintomi delle perdite, questo potrebbe essere un segno che c'è un altro problema di fondo che contribuisce alle vostre perdite. Anche i dati relativi all'allenamento possono essere utilizzati come informazioni preziose da condividere con il vostro medico di fiducia.
Come funziona?
La continenza è la capacità di controllare la vescica e l'intestino. L'incontinenza da sforzo si verifica, in genere durante le attività fisiche, quando il pavimento pelvico non è abbastanza forte da controllare la vescica e prevenire le perdite.
Gli esercizi per il pavimento pelvico, come i Kegel, servono a rafforzare il pavimento pelvico attraverso contrazioni volontarie dei muscoli pelvici.
Principali schemi utilizzati
Per ridurre l'incontinenza da sforzo, le contrazioni devono essere rapide e forti. Queste contrazioni rapide e intenzionali aumentano la capacità muscolare e rafforzano la relazione tra il pavimento pelvico e il cervello.
Ciò contribuisce a migliorare la contrazione riflessa del pavimento pelvico, responsabile della funzione muscolare naturale durante gli sforzi o le attività.
Dimensioni chiave
Il Perifit Care analizza cinque dimensioni chiave di ogni esercizio di kegel
Primario
Forza: la contrazione è sufficientemente forte da garantire la continenza e fermare le perdite vescicali.
Controllo: la contrazione è ben ritmata e avviene con la velocità necessaria.
Secondario
Rilassamento: la contrazione garantisce un'ampia gamma di movimenti e muscoli flessibili.
Qualità Kegel: la contrazione allena i muscoli del pavimento pelvico e non aumenta la pressione addominale.
Non è un obiettivo
Resistenza