Als het gaat om de gezondheid van de bekkenbodem, vragen veel mensen zich af of er een “magisch getal” of een standaard sterkte is waar ze naar moeten streven. De waarheid is dat de kracht van de bekkenbodem heel individueel is en afhangt van jouw unieke anatomie en behoeften. Hier verkennen we wat een gezonde bekkenbodem betekent, hoe je verbeteringen kunt herkennen en waarom het belangrijk is om je op je symptomen te concentreren.

Er is geen universeel krachtniveau dat een “gezonde” bekkenbodem definieert. Elk lichaam en iedere anatomie is anders, wat betekent dat de ideale kracht er een is die voldoet aan de behoeften van jouw lichaam en je bekkenbodem in staat stelt zijn essentiële functies effectief uit te voeren.

In plaats van je te richten op een specifiek doel, is het nuttiger om naar je lichaam te luisteren en te monitoren hoe goed je bekkenbodem functioneert.

De beste manier om te bepalen of je bekkenbodem verbetert, is door je symptomen te observeren. Dit kun je merken aan:

Deze verbeteringen gaan vaak gepaard met toenemende krachtmetingen in de Fitness Test in de Perifit Care-app. Deze test biedt een nuttige gids om je voortgang in de loop van de tijd te volgen.

Onthoud dat het doel niet is om een universele norm te bereiken, maar om een bekkenbodemkracht op te bouwen die past bij jouw anatomie en unieke behoeften. Als je last hebt van symptomen zoals urineverlies of ongemak, kan consistent trainen met de Perifit Care-apparaat en -app je helpen om je bekkenbodem geleidelijk en effectief te versterken.