Voor mensen die gewoon willen lachen, niezen en trainen in vertrouwen. Tijdens het hardlopen, in de sportschool, op spinningles? Blijf lekvrij met ons programma dat is ontworpen om stressincontinentie te stoppen.
Stressincontinentie is ons kegel-oefeningenprogramma dat is ontworpen om stressincontinentie te overwinnen.
Verminder of stop urineverlies, verbeter je blaascontrole en krijg weer zelfvertrouwen tijdens lichamelijke activiteiten met ons Stressincontinentie programma.
Je hebt dit programma nodig als:
Lekken een normaal onderdeel van je leven is geworden.
Als je hardloopt, atlete bent of gewoon aan fitness doet, heb je last van urineverlies tijdens het sporten;
In het dagelijks leven heb je niet meer nodig dan een goede lach of een krachtige nies;
Als urineverlies een ongewenst onderdeel van je dagelijks leven is, dan is Stressincontinentie het programma voor jou.
Wat kunt u verwachten?
Minder urineverlies, drogere trainingen en meer zelfvertrouwen.
In onderzoeken ervaart ongeveer 3/4 van de vrouwen met stressincontinentie die regelmatig bekkenbodemspiertraining doen een verbetering van de lekkagesymptomen en bij ongeveer de helft van de vrouwen stopt het urineverlies helemaal.
Sommige vrouwen merken al na een paar weken dat ze minder urineverlies hebben, maar bij anderen kan het 3 tot 6 maanden duren voordat ze resultaat zien.
Welke factoren kunnen mijn individuele resultaten beïnvloeden?
Trainingsfrequentie: regelmatig trainen (vasthouden aan je sessie van 10 minuten, 5 keer per week) is gekoppeld aan snellere verbeteringen. Houd trainingen kort en bondig en respecteer de rusttijden! Overdrijven zal je niet sneller vooruit helpen en kan je vooruitgang zelfs vertragen.
Kegel-kwaliteit: het is belangrijk dat je je bekkenbodemspieren op de juiste manier aanspant. Aarzel niet om te oefenen met de kegelcoach en let tijdens het spelen op de kwaliteit van de contracties.
Lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging met een hoge intensiteit, zoals rennen en springen, kan je vatbaarder maken voor urineverlies. Matig intensieve activiteiten met weinig impact (zoals wandelen) kunnen ook helpen om de symptomen te verbeteren.
Andere factoren: Factoren zoals hogere leeftijd, menopauze en een hogere body mass index (BMI) verhogen de kans op urineverlies. Afhankelijk van uw individuele kenmerken kan het langer duren voordat u resultaat ziet.
Onderliggende oorzaken: Voor ongeveer 1/4 van de vrouwen met stressincontinentie symptomen, zullen kegels alleen niet effectief zijn bij het stoppen van urineverlies, omdat de oorzaak van het urineverlies niet een zwakke bekkenbodem is. Als u regelmatig traint, verbeteringen ziet in uw kracht en uithoudingsvermogen en geen verbetering ziet in de klachten van urineverlies, kan dit een teken zijn dat er een ander onderliggend probleem is dat bijdraagt aan uw urineverlies. U kunt uw trainingsgegevens ook gebruiken als waardevolle informatie om met uw arts te delen.
Hoe werkt het?
Continentie is het vermogen om je blaas en darmen onder controle te houden. Stressincontinentie treedt op, meestal tijdens lichamelijke activiteiten, wanneer je bekkenbodem niet sterk genoeg is om je blaas onder controle te houden en urineverlies te voorkomen.
Bekkenbodemoefeningen, zoals Kegels, versterken je bekkenbodem door vrijwillige samentrekkingen van je bekkenspieren.
Belangrijkste patronen
Om stressincontinentie te verminderen, moeten de samentrekkingen snel en sterk zijn. Dit snelle, opzettelijke samentrekken vergroot de spiercapaciteit en versterkt de relatie tussen je bekkenbodem en je hersenen.
Dit helpt om de reflexmatige contractie van je bekkenbodem te verbeteren, die verantwoordelijk is voor de natuurlijke spierfunctie tijdens inspanning of activiteiten.
Belangrijkste dimensies
De Perifit Care analyseert vijf belangrijke dimensies van elke kegel oefening
Primair
Kracht: de contractie is sterk genoeg om continentie te garanderen en blaaslekken te stoppen
Controle: de samentrekking is goed getimed en gebeurt zo snel als nodig is
Secundair
Ontspanning: de contractie zorgt voor een groot bewegingsbereik en soepele spieren
Kegel-kwaliteit: de samentrekking traint je bekkenbodemspieren en verhoogt de buikdruk niet.
Niet in focus
Uithoudingsvermogen