👩‍⚕️ Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 3/4 van de vrouwen met stressincontinentie die regelmatig hun bekkenbodemspieren trainen, een verbetering van de lekkagesymptomen ondervindt, en dat bij ongeveer de helft van de vrouwen het urineverlies helemaal stopt.

Terwijl sommige vrouwen al na enkele weken minder urineverlies merken, kan het bij anderen 3 tot 6 maanden duren voordat ze resultaat zien. Blijf doorgaan! Consistentie is de sleutel!

Trainingsfrequentieregelmatige training ( 5 keer per week een sessie van 10 minuten) is gekoppeld aan snellere verbeteringen. Houd de trainingen kort en bondig en respecteer de rusttijden! Overdrijven zal je niet sneller vooruit helpen en kan je vooruitgang zelfs vertragen.
​

Kegel kwaliteit: ervoor zorgen dat je je bekkenbodemspieren op de juiste manier aanspreekt is essentieel. Aarzel niet om te oefenen met de kegelcoach en let op de kwaliteit van de contracties tijdens de wedstrijden.
​

Lichamelijke activiteit: Lichaamsbeweging van hoge intensiteit, zoals rennen en springen, kan je vatbaarder maken voor urineverlies. Matig intensieve, weinig belastende activiteiten (zoals wandelen) kunnen ook helpen om de symptomen te verbeteren.
​

Andere factoren: Factoren zoals hogere leeftijd, menopauze en een hogere body mass index (BMI) verhogen de kans op urineverlies. Afhankelijk van uw individuele kenmerken kan het langer duren voordat u resultaat ziet.
​

Onderliggende oorzaken: Bij ongeveer 1/4 van de vrouwen met stressincontinentieproblemen is kegels alleen niet effectief om het urineverlies te stoppen, omdat de oorzaak van het urineverlies niet een zwakke bekkenbodem is. Als u regelmatig traint en verbeteringen ziet in uw kracht en uithoudingsvermogen, maar geen verbetering ziet in uw urineverlies, kan dit een teken zijn dat er een ander onderliggend probleem is dat bijdraagt aan uw urineverlies. U kunt uw trainingsgegevens ook gebruiken als waardevolle informatie om met uw arts te delen.