Zodra je de oefeningen in deze beginposities onder de knie hebt, raden we je aan te trainen in de positie die het meest lijkt op de activiteit of situatie die je wilt verbeteren.

Als je last hebt van urineverlies, is het waarschijnlijk gunstig om staand te trainen. Staande oefeningen helpen je om je bekkenbodemspieren effectief te gebruiken door tegen de zwaartekracht in te werken.

Om je seksuele gezondheid te verbeteren, kan het voordelig zijn om zowel liggend als staand te trainen. Doe oefeningen in beide posities om je bekkenbodemspieren volledig te versterken.

Trainen in staande positie kan een uitdaging zijn en zou alleen geprobeerd moeten worden als je Kegel-vorm goed is en je bekkenbodemspieren sterk genoeg zijn.

We raden de zittende positie af voor training met de Perifit Care, omdat deze oncomfortabel kan zijn en druk kan uitoefenen op de AAN/UIT-knop.

We hopen dat deze richtlijnen u helpen het meeste uit uw Perifit Care en Perifit Care+ ervaring te halen. Als u vragen hebt of meer hulp nodig hebt, kunt u contact opnemen met ons ondersteuningsteam.