Geschreven door Laura Justin, fysiotherapeut in Australië
Hoewel incontinentie wordt ervaren door veel mensen van alle leeftijden en geslachten, is het nog steeds een zeer weinig besproken onderwerp. Praten over je blaas die lekt tijdens een etentje met vrienden lijkt misschien een onwaarschijnlijk onderwerp, maar open zijn met vrienden over de symptomen kan het stigma en de schaamte verminderen en je helpen om deel te blijven nemen aan sociale activiteiten waar je van geniet.
Veel mensen met incontinentie beperken hun uitstapjes en sociale activiteiten vanwege het urineverlies of de angst daarvoor, en kunnen gedragingen ontwikkelen zoals altijd op zoek gaan naar een toilet of het beperken van lichamelijke activiteiten.
Hier zijn enkele manieren om met je vrienden over incontinentie te praten, zodat iedereen het begrijpt, zich minder alleen voelt en aan het leven kan blijven deelnemen.
Vergeet niet dat de kans groot is dat sommige van je vrienden dezelfde symptomen hebben als jij, en misschien zelfs nuttig advies voor je hebben! Er zijn 50.000 Australiërs (of ongeveer 1 op de 4 vrouwen in de VS) met soortgelijke darm- en blaasproblemen.
Stel uw gezondheidsspecialist al uw vragen over uw aandoening. Het is gemakkelijker als het medisch is en je zult je zekerder voelen om je vrienden te antwoorden als ze achteraf vragen hebben over incontinentie.
Denk eraan: ook al vind je het misschien een beetje gênant om over te praten, een gesprek aangaan met mensen in je omgeving kan je beter doen voelen en je die extra steun geven.
Zoek online naar steungroepen. De Perifit-gemeenschap is een goed begin! Het is een geweldige manier om toegang te krijgen tot verhalen en aanbevelingen van mensen met soortgelijke ervaringen.
Denk erover om een ondersteunend familielid of vriend te vragen om bij je te zijn wanneer je het aan andere mensen vertelt.
Zorg ervoor datje in een veilige ruimte bent waar je je op je gemak voelt om het gesprek te voeren.
Wat betreft situaties die tot een incontinentie-episode kunnen leiden, zijn er enkele manieren om je zorgen te verwoorden, zodat je nog steeds kunt genieten van sociale activiteiten, zonder dat je de situatie helemaal hoeft te vermijden. In plaats van sociale activiteiten zoals een wandeling te vermijden, kunt u beter eerlijk zijn en meer toegankelijke opties voorstellen:
"Helaas is mijn bekkenbodem daar momenteel niet geschikt voor, kan ik daarna een kopje koffie met je gaan drinken?".
"Als we plannen maken voor de dag moet ik misschien een paar extra toiletstops maken."
"Ik werk momenteel met een bekkenbodemfysiotherapeut en die raadde me aan pilates/yoga te proberen in plaats van HIIT-training, zou je dat met me willen proberen?"
"Het spijt me dat ik niet kan helpen deze doos op te tillen omdat mijn bekkenbodem niet goed tegen zware lasten kan, is er een ander klusje waar ik je mee kan helpen?"
"Ik voel me comfortabeler als we ergens dichter bij de badkamer gaan zitten, is dat goed?"
Omgekeerd, als een vriend zich zorgen maakt over zijn of haar continentie, stel hem of haar dan gerust dat dit veel voorkomt, maar niet normaal is, en dat er professionals en niet-invasieve technieken zijn die kunnen helpen de symptomen te verminderen.