Weet je niet waar je moet beginnen als het gaat om trainen met Perifit? Geluksvogel, we hebben nu de workout van vandaag!
De training van vandaag wordt elke dag opnieuw ingesteld en biedt een set oefeningen die bij je Trainingstraject passen en je 100% van de tijd begeleiden naar het bereiken van je trainingsdoelen.
Tik op een willekeurige oefenkaart om de details te openen.
Hoe wordt de lengte van de training van vandaag bepaald?
De lengte van de Aanbevolen Training is afgestemd op je Trainingstraject en komt overeen met je dagelijkse doel. Als je bijvoorbeeld het Snelle Trainingspad volgt (5 sessies van 8 minuten per week), duurt de dagelijkse Aanbevolen Training minstens 8 minuten. Omdat spellen ongeveer 2 minuten 30 duren, duurt een training van 4 spellen ongeveer 10 minuten.
Hoe worden de oefeningen in de training van vandaag gekozen?
De workout kiest willekeurig spellen & oefeningen uit je playlist.
Spellen die je uit je playlist hebt verwijderd, worden niet opgenomen in de training van vandaag.
Alleen games die zijn vrijgespeeld kunnen worden opgenomen in de training van vandaag. Als je nieuwe games wilt vrijspelen, moet je de games blijven spelen die je al hebt vrijgespeeld.
Kan ik de training van vandaag bijwerken?
Natuurlijk! Je hebt de optie om:
Spellen & oefeningen toe te voegen door op de + knop te tikke
Spelletjes & oefeningen verwijderen door op hun kaart > Verwijderen te tikke
Een spel door een ander spel vervangen door op het pictogram "Vervangen" in de rechterbovenhoek van de spelkaart te tikken
💡De training moet minstens 1 game bevatten, maar mag niet langer zijn dan 6 games. Dit komt overeen met 15 minuten en is de maximale trainingstijd die door specialisten wordt aanbevolen.
Hoe krijg ik toegang tot de lijst met alle spelletjes en oefeningen?
Als je gebruik wilt maken van de andere hulpmiddelen en oefeningen die in-app beschikbaar zijn, ga dan naar het tabblad Oefeningen.
Wanneer worden de Fitnesstest en Vragenlijst bekkenbodem aangeboden?
Afhankelijk van je Fitnesstestfrequentie wordt de Fitnesstest elke X sessies aangeboden als eerste oefening van de training van vandaag om je te laten beoordelen welke vooruitgang je tot nu toe hebt geboekt.
💡 Om de frequentie van de Fitnesstest bij te werken, ga naar Instellingen > Trainingsvoorkeuren
Om de 50 wedstrijden wordt de Vragenlijst bekkenbodem aangeboden om je symptomen en hun evolutie te beoordelen
Hoe laat wordt de training van vandaag gereset?
2:00 AM (lokale tijd). Als je klaar bent met de training van vandaag, kun je altijd de rest van de spellen en oefeningen bekijken op het tabblad Bekijken.
Wanneer is mijn workout voltooid?
Je workout wordt als voltooid beschouwd als je:
alle spellen en oefeningen van de Training van Vandaag hebt voltooid
evenveel spelletjes en oefeningen hebt gedaan als in de training van vandaag, als je ervoor hebt gekozen om je spelletjes te kiezen op het tabblad Oefeningen.
Elke getimede oefening (Audio, Oefenruimte...) wordt als voltooid beschouwd als je er 30 seconden aan hebt besteed.