Trainingsprogramma's & Prestaties
Gedetailleerde begeleiding over technieken, praktijken en tips om je resultaten en prestaties bij het trainen van de bekkenbodem met Perifit Care te maximaliseren
45 artikelen
- Tabblad OefeningenOntdek alle spelletjes en oefeningen waarmee je je bekkenbodemtraining kunt personaliseren
- KegelcoachJe persoonlijke gids voor het beheersen van bekkenbodemtraining
- Doelen trainingstijdKies een trainingsschema dat past bij jouw routine en je helpt om consistent te blijven
- Overzicht van de Training van VandaagMaak kennis met de dagelijks aanbevolen oefeningen
- Aanbevolen trainingspositie
- Oefening zonder de sonde
- Tabblad StatistiekenStatistieken en indicatoren op uw tabblad Statistieken
- FitnesstestBegrijp je resultaten en volg je vooruitgang in de tijd
- Contractiekwaliteitsmeter
- Gerichte oefeningenGerichte oefeningen voor specifieke bekkengezondheidsproblemen
- Training van de bekkenbodemspieren
- Hoe gebruik je de siliconenring (Blocker) met Perifit+?Een handleiding voor het gebruik van de siliconenring (blocker) bovenop de Perifit+ staart om deze stabiel te houden tijdens de training
- Hoe mijn trainingsroutine mijn resultaten beïnvloedt
- Je hele lichaam trainenBreng je bekkenbodemtraining naar een hoger niveau met bewegingsgerichte oefeningen.
- De kracht van de bekkenbodem verbeterenHoe je veilig, effectief en op je eigen tempo kracht opbouwt
- Verbetering van de contractiekwaliteitHoe je de juiste activatie van de bekkenbodem onder de knie krijgt voor een veilige en effectieve training
- Verbetering van de controle van de bekkenbodemHoe u nauwkeurige, goed getimede reacties ontwikkelt en de algehele coördinatie van de bekkenbodem beheerst
- Verbetering van de snelheid van de bekkenbodemHoe je snel kunt aanspannen en ontspannen om beter te reageren op plotselinge bewegingen
- Verbetering van de uithoudingsvermogen van de bekkenbodemHoe je contracties langer kunt vasthouden en blijvende controle kunt opbouwen
- Verbeteren van de ontspanning van de bekkenbodemWaarom ontspanning belangrijk is en hoe je spanning volledig loslaat tussen contracties
- De anticiperende reflexcontractie trainen
- Ik heb weinig vooruitgang geboekt sinds ik met Perifit Care ben begonnen
- Ik heb moeite om snel genoeg te ontspannen in de games
- Waarom neemt mijn kracht af na een paar weken trainen?
- Trainingpositie-trackingVolg hoe verschillende posities invloed hebben op je comfort, kracht en resultaten
- Waarom Wordt Mijn Contractiekwaliteit Rood Wanneer Ik Harder Probeer te Knijpen?Door eerst op techniek te focussen, bouw je effectiever kracht op.
- Hoe snel kan ik resultaten verwachten?Begrijpen wat je vooruitgang beïnvloedt
- Gemengde incontinentieresultaten
- Resultaten aandrangincontinentie
- Hoe kan ik weten of ik het goed doe?
- Ik krijg altijd 0 voor de dieptesensor - hoe train ik mijn diepe spieren?Het verduidelijken van het doel in de Oefenruimte, evenals de verwarring tussen diepe sensor en diepe spieren
- Waarom krijg ik “Perfects” maar is mijn contractiekwaliteit laag?Waarom krijg ik “Perfects” maar is mijn contractiekwaliteit laag?
- Waarom wordt mijn voortgang niet gereset na 600 perfecte contracties?Begrijpen wat er gebeurt wanneer je het laatste niveau bereikt
- Je voortgang volgenDe juiste indicatoren begrijpen om je vooruitgang te meten
- Wat Betekenen de Cijfers Linksboven in de Spellen?Inzicht in je niveau en voortgang tijdens het spelen
Alles over training
Hoe lang moet ik trainen? Wat moet ik doen als ik klaar ben? En nog veel meer
- Wat moet ik doen na het afronden van mijn trainingsprogramma?Wat te doen na het voltooien van alle niveaus van je trainingsprogramma
- Hoe kom je door de levels?
- Hoe jouw Perifit Care-training gepersonaliseerd wordtLeer hoe de app je training aanpast aan jouw doelen en vooruitgang
- Hoe start ik mijn programma opnieuw op of ga ik een niveau omlaag
- Moet mijn blaas tijdens de training vol of leeg zijn?