Trainingsprogramma's & Prestaties
Gedetailleerde begeleiding over technieken, praktijken en tips om je resultaten en prestaties bij het trainen van de bekkenbodem met Perifit Care te maximaliseren
43 artikelen
Trainingsteller en -timer
Tabblad Oefeningen
KegelcoachJe persoonlijke gids voor het beheersen van bekkenbodemtraining
Trainingstraject
Overzicht van de training van vandaag
Aanbevolen trainingspositie
Oefening zonder de sonde
Tabblad StatistiekenStatistieken en indicatoren op uw tabblad Statistieken
Fitnesstest uitgelegd
Contractiekwaliteitsmeter
KegeltechniekGerichte oefeningen voor specifieke bekkengezondheidsproblemen
Training van de bekkenbodemspieren
Hoe gebruik je de siliconenring (Blocker) met Perifit+?Een handleiding voor het gebruik van de siliconenring (blocker) bovenop de Perifit+ staart om deze stabiel te houden tijdens de training
Hoe mijn trainingsroutine mijn resultaten beïnvloedt
Gevorderde trainingTil je trainingsroutine naar een hoger niveau met geavanceerde oefeningen
Verbetering van de kracht
Verbetering van de contractiekwaliteit
Verbetering van de behendigheid
Je snelheid verbeteren
Verbetering van het uithoudingsvermogen
Verbetering van Ontspanning
De anticiperende reflexcontractie trainen
Tips om volledig te ontspannen
Ik heb weinig vooruitgang geboekt sinds ik met Perifit Care ben begonnen
Ik heb moeite om snel genoeg te ontspannen in de games
Waarom neemt mijn kracht af na een paar weken trainen?
Trainingpositie-trackingVolg hoe verschillende posities invloed hebben op je comfort, kracht en resultaten
Hoe snel kan ik resultaat verwachten?
Gemengde incontinentieresultaten
Resultaten aandrangincontinentie
Hoe kan ik weten of ik het goed doe?
Ik krijg altijd 0 voor de dieptesensor - hoe train ik mijn diepe spieren?Het verduidelijken van het doel in de Oefenruimte, evenals de verwarring tussen diepe sensor en diepe spieren
Alles over training
Hoe lang moet ik trainen? Wat moet ik doen als ik klaar ben? En nog veel meer
Wat moet ik doen na het afronden van mijn trainingsprogramma?Wat te doen na het voltooien van alle niveaus van je trainingsprogramma
Hoe kom je door de levels?
Hoe uw Perifit Trainingsprogramma wordt aangepast
Hoe start ik mijn programma opnieuw op of ga ik een niveau omlaag
Moet mijn blaas tijdens de training vol of leeg zijn?